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완벽주의자에게 필요한 조절법 3가지 완벽주의를 극복하기 위해서는 역경에 처하거나 실패했을 대 나타나는 부정적인 감정을 조절하는 법을 배워야 한다. 그렇다면 어떻게 해야 할까? 샤햐르 교수가 '조절법 3가지'를 제시했다. 출처-행복이란 무엇인가 =========================================== [함께 보면 좋은 포스팅] - 완벽주의자와 최적주의자 행동과 감정 차이 6가지 http://me2.do/xrI1088D - 완벽주의자와 최적주의자 사고(행동) 차이 6가지 http://me2.do/5ptxRoU5 - 최적주의자가 되기 위한 방법 4가지 http://me2.do/xJ0UdysH 더보기
최적주의자가 되기 위한 방법 4가지 샤하르 교수는 행복을 얻기 위해서는 완벽주의를 극복하고, 완벽을 추구하는 인식 모델, 즉 최적주의에 가까워지기 위해 노력해야 한다고 했습니다. 그럼 최적주의를 하기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 샤하르 교수가 4가지 방법을 제시했습니다. 4번째가 행동으로 실천한다 인데요.. 행동을 실천하기 위한 행동 법칙 4가지가 있는데요. 첫째, 비저항 법칙 타인에게 의견을 구하지 말고, 비평을 듣더라도 상대를 공격하지 않습니다. 부정적인 이야길를 들어도 감정을 통제하여, 이것이 습관이 되면 방어기제를 약화시킬 수 있습니다. 둘째, 긍정적인 자아암시 뇌는 현실과 상상을 구분하지 못하기 때문에 자주 긍정적인 암시를 해줘야 합니다. 예를 들면, 연설을 하기 전 우리는 강단 앞에서 편안해진 자신의 모습을 상상할 수 있 습니.. 더보기
완벽주의자와 최적주의자의 행동과 감정의 차이 6가지 링컨은 말했습니다. "실패는 고통스럽고 견디기 힘들었지만 나는 반드시 앞으로 나아가야 했다." 성공한 인물들은 실패야말로 성공으로 가는 가장 빠른 지름길이라는 사실을 알고 있다. 농구 스타 마이클 조던, 발명왕 토머스 에디슨은 최적주의자이자 실패를 딛고 상공한 전형적 인물이라 할 수 있습니다. 완벽주의자들은 목표로 한 것에 한 번 실패하면 자신이 남들보다 못났다는 생각에 빠지기 쉽고 자책과 자기비하가 심해집니다. 하지만 이런 생각은 건강하지 못하며 자신의 잠재력까지 갉아 벅는 행위임을 완벽주의자와 최적주의자의 생각의 차이에서 알 수 있습니다. 그려면 완벽주의자와 최적주의자의 행동과 감정의 차이는 어떨 까요? 출처-행복이란 무엇인가 =========================================.. 더보기
완벽주의자와 최적주의자의 사고(생각)의 차이 6가지 완벽주의자를 자신을 통제하지 못하며 실패에 대한 공포로 가득 차 있는 사람이라고 샤하르 교수는 정의했습니다. 완벽주의자의 특징으로는 첫째, 완벽주의자는 최고의 상태를 추구하며 실패를 두려워하며, A와 B 사이를 최단 거리인 직선으로 연결해야 하는 사람들이다. 이들에게 실패는 직선의 단절을 의미하기 때문에 어떤 종류의 싱패도 용납하지 않는다. 완벽주의자는 '반드시' 원칙으로 자신을 괴롭히고, 반드시 더 좋아야 하고, 반드시 기분이 좋아야 하고, 반드시 남들과 달라야 한다. 심리학자 패제트는 "완벽주의자는 실현할 수 없는 목표를 세우고 현실과 목표 사이의 차이로 인해 끊임없이 좌절한다." 라고 말했다. 둘째, 완벽주의자는 자신이 중시하는 분야에서의 실패를 특별히 더 두려워한다. 예를 들어 게임에서는 완벽주의.. 더보기
스트레스 해소하는 충분한 수면 장점 4가지 스탠퍼드 대학의 윌리엄 디멘트 교수는 연구를 통해 수면 부족이 인간의 인지능력과 신체에 부정적인 영향을 미치며 정서적으로 엄청난 피해를 가져온다는 사실을 발견했다. 충분한 수면을 취하지 못하면 신체적으로 쇠약해지는 것은 물론이고 정신적으로도 불쾌감과 불안에 시달린다. 반대로 충분한 숙면을 취하는 사람은 생기와 활격이 넘치고 쾌락과 행복감을 더 많이 느꼈다. 그럼 수면 시간은 몇 시간이 적당할까? 샤하르 교수는 8시간이 적당하다고 제안했다. 그러면서 충분한 수면이 주는 장점 4가지를 제시했다 출처-행복이란 무엇인가 ================================================================================ [스트레스와 관련된 다른 포스팅이 궁금하다면..... 더보기
스트레스 해소하는 운동 순기능 4가지 인간의 뇌는 고통을 싫어 하며 최대한 고통에서 벗어나려 한다. 따라서, 이런 사람이 휴가를 가면 훈련계획을 중단한다. 그렇게 2주쯤 지나면 다시 이전의 운동계획으로 돌아가는 게 아주 어렵다는 생각에 이른다. 그의 잠재의식은 더 이상 '운동=고통'이라는 힘든 과정을 원하지 않기 때문이다. 샤하르 교수는 이런 인식 장애를 극복하기 위해 3가지 방법을 제안한다. 첫째, 가벼운 운동부터 시작한다. 거리에 상관없이 10분이나 20분씩 가볍게 걷는 것부터 시작한다. 일주일에 한 번씩 걷다가 천천히 운동량을 늘린다. 운동이 고통스러운 일이 아니라 재밌는 일이라는 생각을 심어준다. 둘째, 주의력을 분산한다. 다른 일에 주의력을 분산할 필요가 있다. 라디오나 음악을 듣거나 자녀와 함께 뛰는 것은 주의력을 분산시켜 운동을.. 더보기
목표 설정을 위한 꿀팁 3가지 "행복은 자기 일관성 목표와 행동 가치관의 결합"입니다.자기 일관성 목표란 자신이 흥미를 느끼고 가치를 두는 것이며, 가장 열정적으로 완수하고 싶은 목표를 뜻합니다.자기 일관성을 찾기 위한 방법으로 오하드 카민 교수는"자신이 할 수 있는 일을 찾고, 그중에서 자신이 하고 싶은 일을 찾아 리스트가 많든 적든 상관없이 리스트를 작성하고, 리스트에서 가장 하고 싶은 일을 몇 개 추리고, 그 중에서 다시 더 하고 싶은 일 하나를 선택한다."를 제시했습니다.행동 가치관이란 어떤 행동을 할 때 나타나는 성격, 도덕관, 가치관을 의미하며, '나는 어떤 인격 유형을 가지고 있는가?', '내 인격은 어떤 장점을 가지고 있는가?'에 관한 것으로 크리스 피터슨과 마틴 샐리그만이 제시했습니다. 즉, 행동 가치관은 자아 일관성.. 더보기
진실된 인간관계를 위한 감정적 태도 7가지 인간관계에서 감정적인 지지를 주고 받는 것은 매우 중요합니다.성장 과정에서 감정적인 지지를 받은 경험이 있는 사람이라면 마음에서 우러난 감정적인 지지를 해주는 것이 어렵지 않지만,애정 있고 협력적인 관계가 어떤 모습이며 어떤 느낌을 주는지 구체적인 경험이 없다면 인간관계에 어려움을 겪게 됩니다.따라서, 진실된 인간관계를 위해서는 감정적인 지지를 주고받아야하고 그런 경험이 없다면 이러한 감정적 지지에 대한 이해와 더불어어느정도 노력이 필요합니다.그러면, Gray가 말한 진실로 애정을 넘치고 감정적인 협력 관계를 창조하는데 필요한 불가결한 감정적 태도 7가지에 대해 알아보겠습니다. 출처-인간관계의 심리 ============================= [대인관계 포스팅 모음] 1. 노자의 인간관계 5계명.. 더보기
갈등해결 소통법 8가지 인간관계가 모든 사람과 원만하게 지낼 수 있다면 더이상 바랄게 없을 것 입니다.하지만, 세상사 생각되로면 되는 것은 아니듯이 사람과이 사이에서도뜻 하지 않은 갈등이 생길 수 있습니다.그럴때, 더 이상 관계가 악화 되지 않으려면 갈등을 푸는 방법을 어느정도 알고 있다면 도움이 될 수 있습니다.어쩜 우리는 원만한 관계만을 생각한 나머지 갈등이 생겼을 때푸는 방법에 대해선 고민을 많이 해 보지 않은 것 또한서로의 갈등의 골이 더 깊어지는 이유중에 하나 일지도 모르겠습니다.미국의 인터넷 매체 허핑턴포스트가 갈등을 해결하는 소통 방법 8가지를 소개했습니다. 출처-허핑턴포스트, 코메디뉴스 [대인관계 관련 포스팅 모음] 1. 노자의 인간관계 5계명 http://me2.do/GGJSpHGU 2. 좋은 인간관계를 맺게 .. 더보기
좋은 인간관계를 맺게 하는 지혜 10가지 사람을 만날때... 상대방 이름은 혹시 기억하는지요?그리고... 미소를 짓고 반가움을 표하나요?아니면... 상대방이 하는 말에는 얼마나 귀를 기울이는지요?어쩌면, 상대방이 내 이름을 기억해주고, 미소로서 대해주고잘 들어주고 칭찬과 공감되는 말을 한다면...아마도 그 사람에 대한 인상은 나쁠리 없을 겁니다.인간관계의 기본은 '관심'과 '배려'가 아닐까 생각됩니다. 출처-마음을 열어주는 공감대화법 ===================================== 1. 노자의 인간관계 5계명 http://me2.do/GGJSpHGU 2. 좋은 인간관계를 맺게 하는 지혜 10가지 http://me2.do/xtXK82Qg 3. 갈등해결 소통법 8가지 http://me2.do/59cphy07 4. 진실된 인간관계.. 더보기
긍정적인 삶을 위한 10계명 삶에 찌들어 살다 보면, 아무리 좋은 이야기, 좋은 방법을 제시해도귀에 들어오지 않을 때가 있습니다.당장 먹고살기 바쁘고, 난관에 부딪혀 있을 때는 그것을 해결하기 바쁜 삶 속에서 희망이니, 긍정이니, 현재니 한는 말들은 남의 배부른 소리라고 치부 할 수 있습니다.그런데... 한 편으로는 그렇게 여유가 없이, 정신 없이 살아 간다는 것 또한, 달리 보면 그 시점, 그 당시에 집중하고 노력하고 그때에 맞는 최선을 다하는 삶이 아닐까 싶습니다.오히려 시간이 흐르고 조금의 숨실 공간이 있을 때과거를 돌이켜 보면 숨실 틈이 없었던 그때가 떠오르는건아마도 힘들었어도 그렇게 몰입하는 삶 속에 있었다는 자체가행복이었다는 것을 뒤늦게 깨닫을 지도 모를 일입니다.그렇습니다.'긍정적인 삶'은 곧 '현재를 사는 것'이 아날.. 더보기
합리적인 생각을 위해 피해야 할 3가지 낙관주의자가 되기 위한 세 가지 방법에서심리문제의 근본 원인이 사물을 바라보는 잘못된 생각에서 비롯될 수 있음을 알 수 있었습니다.그럼, 사람들이 이러한 비합리적인 생각을 할 수 밖에 없는 상황을 샤하르 교수는 3가지를 제시하였고,3M을 피해야 한다고 했습니다.즉, 확대(Manify), 최소화(Minimize), 그리고 허구 또는 날조(Make up)라고 하였는데요...좀 더 구체적으로 알아 보겠습니다. 출처-행복이란 무엇인가? [행복에 관한 포스팅 모음]1. 행복연습 10계명http://me2.do/IG3hCvwA 2. 평생 행복을 유지하는 비결 11가지http://me2.do/GEBjgAK9 3. 행복으로부터 멀어지게하는 18가지http://me2.do/F9I1qNvH 4. 불행한 사람들의 습관 7가.. 더보기
불안장애에 대해 알아 두어야 할 15가지 불안장애는 다양한 형태의 비정상적, 병적인 불안과 공포로 인하여 일상 생활에 장애를 일으키는 정신 질환을 통칭한다. 불안과 공포는 정상적인 정서 반응이지만, 정상적 범위를 넘어서면 정신적 고통과 신체적 증상을 초래한다. 불안으로 교감신경이 흥분되어 두통, 심장 박동 증가, 호흡수 증가, 위장관계 이상 증상과 같은 신체적 증상이 나타나 불편하고 가정 생활, 직장 생활, 학업과 같은 일상 활동을 수행하기 어려운 경우 불안장애로 진단할 수 있다(네이버백과사전). 이런 불안장애는 생각보다 많은 사람들이 고통받고 있습니다.따라서, 혹시나 여러분 곁에 있을 불안장애(또는 불안장애처럼 보이는 사람)를 위해 알아두어야 할 15가지를 '허핑턴 포스트'에 기고한 실제 불안장애를 겪는 블러거가 자신을 인정하고 불안장애를 겪.. 더보기
낙관주위자가 되기 위한 방법 3가지 "행복은 무엇인가?"의 저자 탈 벤 샤하르 교수는 우리의 신념과 결심이확고할 수록 행복을 얻는 속도가 더욱 빨라질 것이라고 강조했습니다.신념은 인지(생각), 감정, 의지의 종합체로 일정한 인식을 기반으로 확립된어떤 생각이나 사건에 대한 굳은 믿음을 가지고 직접 실천하는 태도와 정신상태를 의미합니다.따라서, 신념 또는 자신감을 키우는 낙관적인 태도가 중요성을 언급했는데요.이에, 낙관주의자가 되기 위한 방법 3 가지를 제안했습니다. 출처-행복은 무엇인가 - 긍정적 습관 기르는 꿀팁 4가지 http://me2.do/FfzNjobr - 긍정적인 삶을 위한 10계명 http://me2.do/5ctEpIkM 더보기
정신건강을 위한 죽음에 대한 연구 3가지 『서경』「홍범편」에 따르면 오복에는 수, 부, 강녕, 유호덕, 고종명이라고 하였는데요.오복은 ...첫째가 수로, 인간의 소망이 무엇보다도 장수를 원하기 때문이다. 둘째가 부로, 부유하고 풍족하게 살기를 바라는 간절한 소망인 것이며, 셋째가 강녕으로, 일생 동안 건강하게 살고자 하는 욕망 또한 중요하기 때문이다.넷째가 유호덕으로, 덕을 좋아한다는 뜻은 오래 살고 풍족하고 몸마저 건강하면 그 다음에는 이웃이나 다른 사람을 위하여 보람있는 봉사를 해보자는 것으로, 선을 권하고 악을 미워하는 선본사상의 발로라고 생각된다.마지막으로 고종명은 죽음을 깨끗이 하자는 소망으로, 모든 사회적인 소망을 달성하고 남을 위하여 봉사한 뒤에는 객지가 아닌 자기집에서 편안히 일생을 마치기를 바라는 소망이 담겨 있다.이처럼 오복에.. 더보기
마음 구조 알기 사람의 마음이 어떻게 움직이는지는 알아봐야 할 것 같습니다.마음에는 크게. 인지(생각/사고), 정서(감정), 행동으로 크게 구성돼 있는데요.각 구조마다 역할이 있고, 특히 중요한건 서로 영향을 주고 받는상호작용을 한다는 겁니다.그래서, 부정적 사고를 하면 부정적 감정을 느끼게 되고, 그에 따른 행동이 나타나는 악순환이 일어나게 된다고 하는데요..'행복은 무엇인가'의 저자 샤하르교수는 이러한 마음의 세가지 구조를 알고 작은 변화에 대한 실천을 하는게 중요하다고 했습니다.이것에 기반이 되는 이론이기도 합니다. 출처-행복이란 무엇인가? ================================ [행복에 관한 포스팅 모음]1. 행복연습 10계명http://me2.do/IG3hCvwA 2. 평생 행복을 유지하는 .. 더보기
긍정적 습관 기르는 꿀팁 4가지 "도대체 뭐가 부족한 거지?""내 약점은 뭐지?""어떤 부분이 모자란 거지?"혹시!스스로 이런 질문을 많이 하시나요?이젠, 질문을 바꿔 보는 건 어떻까요?부정적이고 단점을 찾아내는 질문이 아니고긍정적이고 장점을 찾아내는 질문으로..."잘된 점은 뭘까?""내 장점은 뭐지?""어느 부분이 괜찮았던 걸까?"이건 모두...긍정성을 기르는 습관의 일부 입니다.긍정적 습관을 기르는 것에는 또 어떤 것이 있을 까요? 출처-해복이란 무엇인가 ================================ [긍정적인 삶을 위해 함께 보면 좋은 포스팅] - 낙관주의자가 되기 위한 방법 3가지 http://me2.do/xvPXQw3l - 긍정적인 삶을 위한 10계명 http://me2.do/5ctEpIkM 더보기
당장 써먹을 수 있는 스트레스 해소법 6가지 1. 행복한 표정을 지어라미국 위스콘신대학교 연구팀에 따르면, 보톡스 주사를 맞은 사람은 성난 표정을 지을 수 없기 때문에 화가 덜 나는 것으로 나타났다. 이는 억지로라도 웃으면 스트레스가 사라지고 기분이 좋아질 수 있다는 뜻이다. 2. 소액이라도 기부를 하라캐나다 브리티시컬럼비아대학교의 엘리자베스 던 박사는 “청바지를 하나 사는 대신 좋은 목적을 위해 돈을 쓰면 기분이 훨씬 좋아진다는 연구결과가 있다”고 말한다. 연구에 따르면, 누군가를 위해 5달러를 쓴 사람은 자신을 위해 어떤 물건을 산 것보다 눈에 띄게 기분이 좋아지는 것으로 나타났다. 3. 손에 흙을 묻히며 일하라네덜란드에서 나온 한 연구에 따르면, 30분 동안 정원 가꾸기를 하면 같은 시간 방에서 책을 읽는 것보다 스트레스 수치를 낮추는 데 훨.. 더보기
노자의 인간관계 5계명 아무리 머리가 좋고 재능이 있어도 인간관계가 좋지 않아서 실패한 사람도 많다.좋은 인간 관계는 인생의 윤활유이자 처세의 기본이기도 하다.동양의 현철 중의 한 사람인 노자의 인간관계 5계명을 알아보자. 출처-인간관계의 심리 [대인관계 포스팅 모음] - 좋은 인간관계를 맺게 하는 지혜 10가지 http://me2.do/xtXK82Qg - 갈등해결 소통법 8가지 http://me2.do/59cphy07 - 진실된 인간관계를 위한 감정적 태도 7가지 http://me2.do/GoJlYGrC 더보기
행복한 삶을 구성하는 3가지 심리학에서 행복한 삶을 어떻게 정의하고 있는가? 긍정 심리학의 창지자라 불리우는 셀리그만(Seligman, 2002)에 의하면 행복한 삶이란 긍정 정서를 많이 경험하는 즐거운 삶(pleasant life), 개인의 장점을 바탕으로 자신이 하는 일에 몰입하는 적극적인 삶(engaged life), 자신으로 부터 확장되어 가족, 직장, 사회를 위해 봉사하고 공헌하는 의미 있는 삶(meaningful life)으로 구성된다. 출처-인간관계의 심리 [광고] 심리학뉴스 운영 국내최초 공간공유형 전문심리상담공간 목동센터오픈심리상담비용 40%이상 줄이는법상담실공유->검증된 전문상담사 선택 또는 추천->전문상담사와 직거래https://cozys.modoo.at/ #목동심리상담센터 #목동심리상담 #목동아동청소년심리상담센.. 더보기
스트레스를 주는 미루는 습관 극복할 수 있는 방법 6가지 미국연구에 따르면 대학생 70% 이상이 미루는 심리를 협오한다. 심리학 연구에서는 미루는 습관과 불쾌감, 면역력 약화, 스트레스 증가 등이 밀접한 관계를 가지고 있다고 본다. 미루는 습관을 없애려면 어떻게 해야 할까? 일상생활과 업무에서 미루는 습관으로 인해 발생하는 스트레스를 줄이기 위해서는 어떻게 해야 할까? 샤하르 교수는 6가지 방법을 제시했다. 출처-행복이란 무엇인가 [스트레스에 관한 다른 포스팅이 궁금하다면] 1.스트레스가 삶에 좋은 영향 7가지 http://me2.do/xDi0CL6h 2.스트레스가 건강에 좋은 영향 7가지 http://me2.do/xCusjuI2 3.스트레스 해소를 위한 웃음의 기술 10가지 http://me2.do/5tol7LKP 더보기
맹자의 자기실현 6단계 맹자의 자기실현 단계는 자기 수양을 통해 착한 마음을 지니려고 함으로써 착한 마음을 지닌 믿음직한 인간으로 로 성숙하고, 그것을 더욱 공고히 하여 아름다운 사람으로 나아가는 것이다. 착한 사람은 착함을 자기 것으로 만들려는 사람으로 인에 뜻을 두고 나쁜 짓을 하지 않는 것 뿐만 아니라 사람을 사랑하고 열린 마음으로 사람에게 다가가면 인간관계를 잘 맺을 수 있는 좋은 의지를 가지려고 한다. 믿음직한 사람은 착함을 실제로 소유한 사람으로, 마음의 성숙을 도모하며 거짓이 없어 믿음을 줄 수 있다. 아름다운 사람은 몸에 지닌 착함을 힘써 행한 결과 그것이 충만하여 쌓이고 꽉 차서 아름다움이 저절로 나타나는 사람이다. 큰 사람은 조화롭고 이치에 거스르지 않는 것이 마음에 쌓여서 밖으로 드러나는 사람이다. 또한 큰.. 더보기
공자의 자기실현 6단계 유교에서의 자기실현은 궁극적으로 도덕성 완성을 추구한다. 즉, 유교의 핵심인 인의예지의 도를 얻어서 실천하는 것이다. 공자의 자시실현 과정은 자신이 평생 걸오온 삶의 발자취로서 자기실현 6단계는 자신의 인생 경험에 비추어서 성인 초기에 자기를 확인하고 중년기에 자기를 구현하며 성인 후기에는 자기를 완성하는 과정을 단계별로 제시한 것이다. 15세는 자아에 겨우 눈을 뜨는 시기로 이때는 자신이 누구인지 무엇을 해야 하는지 고민하고 자아를 확인하며 삶의 방향 감각이 아직은 혼란한 시기다. 그러므로 이제 본격적으로 자기를 실현하기 위한 준비를 위해 배움에 뜻을 둔다는 말이다. 30세는 그동안의 배움을 통하여 사람이 살아가는 도리를 알고 지킬 수 있다는 자기 확신을 하는 시기다. 즉, 자기 실현이 최초로 이루어지.. 더보기
복장으로 알 수있는 상대방 심리 12가지 예전에는 복장은 사람이 사회적으로 어던 위치와 직업에 속해 있는가를 일차적으로 나타내 주고, 그런 만큼 그 사람의 내면적인 것은 색상이나 무늬가 나이에 비해 수수한 것을 골랐다든지 화려한 것을 좋아한다든지 하는 것으로 판단 하는 정도였다. 하지만, 지금은 몸에 걸친 것에 그 사람의 내면이 보다 직선적으로 표출된다. 그 만큰 제멋대로 옷을 입고 개성을 발휘하고 있기 대문에 "의복은 제2의 피부" 이면서 그것을 입고 있는 사람의 성격이나 심리상태를 아주 정확하게 표현하기도 한다. 그런 의미에서 옷은 그 사람과 뗄 수 없는 몸의 일부, 아니 오히려 '자신 그 자체'라고 생각해도 결코 잘못이 아니다. 그 사람의자아가 그 사람의 내면으로부터 바깥으로 얼굴을 내미는 셈이다. 이것을 심리학에서 '연장자아'라고 한다... 더보기
매슬로우의 자기실현인의 행동적인 특성 16가지 자기실현은 인간이 타고난 무한한 가능성을 현실화하는 과정이다.자기실현이라는 용어를 심리학적으로 처음 사용한 사람은 Golddstein(1939)이며, 그 후 Rogers와 Maslow가 자기실현에 대한 이론적인 체계를 잡고 발전시켰다.인간 존엄성에 바탕을 둔 인본주의자는 사람은 누구나 선천적으로 무한한 잠재력을 지니고 있으며 자율적이고 능동적으로 삶을 살아간다고 보았다. 또한 그들은 사람이 자신의 능력을 최대호 개발하고 발휘하고자 하는 욕구와 성향을 갖고 있다고 하였으며, 그러한 욕구와 성향을 자기실현이라고 보았다. 매슬로우(Maslow)는 자기실현을 '한 개인이 인간으로서 실현할 수 있는 잠재 가능성을 최대한으로 수용하고 표현한 상태'로 보고, 자기실현을 한 사람은 정신적으로나 심리적으로 건강한 사람임.. 더보기
스트레스 해소를 위한 웃음의 기술 10가지 웃음음 돈이 들지 않는 불로초라 불리며 스트레스에 대처하는 효과적인 방법입니다. 웃음은 우리 몸의 근육, 호흡, 심장, 내분비, 면역, 중추신경계의 생리적 변화를 통하여 축적된 긴장을 이완시켜 스트레스 반응을 없애 주거나 감소시켜 줍니다. 웃음의 어원은 '헬레(hele)'인데 그 의미가 '건강(health)'임을 알 수 있듯이 웃음은 아무런 부작용 없이 스트레스에 대한 대처능력과 면역 기능을 키웁니다. 최슨 웃음에 관한 연구에 의하면 공포, 불안, 분노, 자증과 같은 부정적 감정은 교감신경을 자극하여 몸을 상하게 하는 반면, 웃음은 부교감 신경을 자극하여 병에 대한 저향력을 길러 준다고 합니다. 또한 웃음은 병원을 막는 항체인 '인터페론 감마'의 분비를 증가시켜 스트레스와 분노, 긴장을 오나화해 신방마비.. 더보기
스트레스가 건강에 좋은 영향 7가지 스트레스가 인간에게 미치는 영향은 매우 다양함에도불구하고, 대부분 스트레스를 부정적인 심리적 특성으로 보고 있으며 만병의 근원으로 가나주하고 있습니다. 그러나 스트레스가 우리의 건강에 항상 부정적인 영향을 주는 것마은 아닙니다. 스트레스튼 정조가 지나치면 병이 되지만 적당하면 일상 생활에 유익한 활력소 역할을 하기도 합니다. 우리는 누가나 겪을 수 밖에 없는 스트레스를 잘 극복하고 긍정적인 자극으로 받아들여 자신의 내면적 성숙을 위한 소중한 기회로 삼아야 할 것입니다. 이에 심리학자 들이 밝혀낸 스트레스가 건강에 좋은 영향에 대해 알아보고자 합니다. [스트레스에 관한 또 다른 시선] 1. 스트레스가 삶에 좋은 영향 7가지 http://me2.do/xDi0CL6h 2. 스트레스 해소를 위한 웃음의 기술 1.. 더보기
스트레스가 삶에 좋은 영향 7가지 스트레스 하면 일단 부정적인 이미지가 있습니다.이런 부정적인 이미지가 있기 때문에 스트레스에 대한 생각 자체도어쩜 더 스트레스를 부추기는 요인이 되는 것 같습니다.하지만, 스트레스도 우리 몸의 반응중에 하나이고몸의 반응은 어느 일정 수준까지는 다 기능을 합니다.결국 생각하기 나름인것 같습니다.지난번에는 스트레스가 건강에 좋은 영향에 대한 연구결과 기사를 올렸는데요.이번에는 스트레스가 삶에 좋은 영향에 대한 심리학 연구결과에 대한기사가 있어 올립니다.여기서미국의 임상심리학 박사 앨리샤 클라크는 ‘스트레스가 우리 몸에 가져다주는 장점'에 대해 기고 했습니다. 출처-중앙일보 ============================= [스트레스에 관한 또다른 시선] 1. 스트레스가 건강에 좋은 영향 7가지 http:.. 더보기
자살과 관련된 잘못된 상식 17가지 "내가 이 세상에서 사라지면...""죽으면 이 고통도 없겠지...""이거 내가 가장 아끼는 거야...너 줄께..."혹시!이런 말들을 무심코 지나친적은 없는지요?"자살"결코, 갑작스럽거나 충동적으로 일어나지 않습니다.평소에 하지 않았던 말들.. 흘려지나 가듯이 한 말들...그리고...아끼던 물건을 주던지 하는 행위 등..."이제"조금만, 주변인의 말에 귀를 기울여 볼때입니다. =============================== [함께 보면 좋을 포스팅] - 우울증징후와 자가진단 http://psychologynews.tistory.com/67 - 우울증에 대한 오해 8가지 http://me2.do/GlPDMhei - 우울증 환자에게 하지 말아야 할 말 3가지 http://me2.do/xLOPINMZ .. 더보기
우울증 겪는 친구 돕는 방법 5가지 "그저 당신의 어깨를 빌려주고...약간의 햇볕을 쬐어 줄 수 있으면 됩니다"우울증 겪는 친구나 가족이 있으면 어떻게 해야 할까?도움이 되고 싶은데 정말 어떻게 할 줄 모를 때가 있습니다.여기 5가지 방법을 소개하고자 합니다.이 방법은 전문가가 제시한 방법은 아닙니다.이 방법은 미국의 허핑턴 포스트U.S 블러그에 소개든 방법으로 블러거가 직접 겪은 방법을 토대로 정리한 것 을 "허핑턴 포스트 코리아"에서 번역/편집 한 것입니다."다음은 블러거가 공유하면서 직접 적은 내용 중 일부 입니다."우울증은 게으르거나, 감사할 줄 몰라서 생기는 게 아니다.물론 내가 한 일들이 완전히 틀린 대응방법은 아니었다. 하지만 나는 그런 것들이 그저 나 자신의 기분만 나아지게 하려는 노력이었다는 것을 나중에 깨달았다. 친구와 .. 더보기

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