본문 바로가기

분류 전체보기

신념의 원천 5가지 신념이란 자신을 이끄는 원칙, 선언 또는 인생의 의미와 방향을 제공하는 열정같은 것으로, 세상으로 부터 수 없이 많이 받아 들인 자극을 어떻게 인식할 것인지 미리 정해놓은 틀이다. 신념은 개인이 목표를 향해 갈 수 있도록 안내해주는 나침반 같다. 신념이나 목표에 접근할 능력이 없으면 의욕이 생길 수 없다. 확실하게 길을 안내하는 신념이 있을 때 개인은 행동하는 힘, 원하는 세상을 만들어내는 힘을 갖게 된다. 신념은 개인이 원하는 것을 볼 수 있고, 그것을 얻을 수 있는 에너지를 제공한다. 따라서, 신념은 인간의 행동을 강력하게 이끄는 힘이다. 결국, 신념은 자기 실현을 위해 나아 갈 수 있도록 일관된 방법으로 자신과 대화를 나누기 위해 미리 만들어 놓은 내적 커뮤니케이션의 방식이다. 그럼, 신념이 어떻게.. 더보기
변화자신감 대화를 끌어내고 강화하는 방법 7가지 "변화 자신감"이란 변화를 이룩해 낼 수 있을 것이라고 스스로 느끼는 정도를 말하는 것이다. 일반적으로 변화를 하고 싶고(변화중요성), 그 변화를 이룰 수 있다는 느낌이나 생각(변화자신감) 둘 다가 있어야 변화에 대한 준비 작업으로 넘어 갈 수 있다. 변화중요성과 변화자신감이라는 두 가지 개념을 가지고 변화동기가 잘 일어나지 않는 사람에 대해 몇 가지 이유를 생각해 낼 수 있다. 즉, 어떤 사람이 가지고 있는 변화중요성과 변화자신감이 낮은 중요성과 높은 자신감 높은 중요성과 낮은 자신감 낮은 중요성과 낮은 자신감 이 와 같으면 그 사람은 변화에 대해 "동기화되지 않은 것"으로 볼 수 있다. 여기서는 변화중요성을 높게 인식하고 있는데 변할 자신감이 낮은 사람에게 어떻게 할 것인가? 에 대해 알아보고자 한다.. 더보기
다른 사람에게 관용을 베푸는 방법 3가지 관용이란 다른 사람의 잘못을 너그럽게 용서하거나 받아들인다는 뜻이다. 자기 자신에 대한 감정과 타인에 대한 감정을 일치시키려는 경향은 심리학적으로 입증된 사실이다. 따라서, 다른 사람의 삶에 대해 관용을 베풀 때에는 자기 자신에 대해서도 틀립없이 관용을 베풀게 된다. 다른 사람을 하찮게 여기는 사람은 자기 자신도 그다지 존중하지 않는다. 자기실현하는 사람의 성격을 보면 다른 사람에 대해 관심을 갖고 그들을 배려한다. 그리고 다른 사람의 문제와 요구를 존중한다. 또한 인간의 존엄성을 존중하고 다른 사람을 하찮게 여기지 않고 하나의 인격체로 대한다. 존경심을 가지고 다른 사람을 대하는 행동이 바로 관용이기 때문에, 관용은 즉각적으로 생긴다거나 개인적으로 주고받을 수 있는 것이 아니다. 그것은 대개 자아 이미.. 더보기
낡고 부정적인 습관을 새롭고 긍정적인 습관으로 변화시키는 방법 8가지 습관이란 "보통의 행동 방식. 어떤 사람이 주기적, 반복적으로 종종하는 무엇" 이다. 또한, 습관은 우리의 생각이나 마음의 결정 없이 자동적으로 행동하도록 길들여진 단순한 반응이자 응답이다. 습관은 꾸준한 반복 행동에 의해, 오랜 시간에 걸쳐 형성되고 자리잡는다. 따라서, 누구나 습관화된 자기만의 행동이 있다. 어떤 사람은 오른쪽으로 신발을 먼저 신을 수 있고, 또 다른 사람은 왼쪽으로 신발을 먼저 신는다. 이것은 반복적인 행동 패턴이 신경 통로에 저장되어 의식하지 않아도 자동적으로 반응하게 만들게 된다. 생각하는 습관 또한, 어떤 일 들을 부정적인면에 집중하면 부정적인 사고 패턴의 신경 회로가 형성되어, 생각의 흐름이 자동적으로 부정적으로 고착화되고, 긍정적인면에 집중하면 긍정적인 사고 패턴의 신경 회.. 더보기
행복한 자아를 찾기 위한 명상의 장점 4가지 하버드 대학에서 "행복이란 무엇인가?"를 강의하는 샤하르 교수는 자아를 찾는 데 효과적인 방법으로 명상을 소개하면서 이렇게 말했다. "명상은 뇌의 사고를 바꿔 놓음으로써 우리가 진정한 자아를 찾고 긍정적인 감정을 느낄 수 있게 도와줍니다." 심리학 연구에 따르면 명상은 좌뇌를 안정시켜 우리의 소리를 의식적으로 듣게 한다. 이때 뇌파는 자연스럽게 알파파로 바뀐다. 뇌파가 알파파(특히 중간 알파파)가 나타나면 상상력과 창의력, 영감이 끊임없이 샘솟는다. 또한 사물에 대한 판단력과 이해력이 크게 상승하며, 심신이 안정되고 기분이 좋아진다. 명상은 원해 참선, 요가, 기공 등과 함께 종교에서 수련하기 위한 목적으로 시작되었지만, 오늘날에는 심리학 영역에서 광범위하게 활용되고 있다. 그러면 명상의 장점 4가지를 .. 더보기
대화로 알 수 있는 상대방 심리 11가지 지인이든 초면이든 만나서 대화를 할 때, 대화 주제는 상호간의 흥미나 관심사에 관한 대화를 나눈다. 하지만, 대화를 나누다 보면 흥미나 관심이 직접적으로 대화 주제에 나타나지 않고, 전혀 다른 대화 주제로 모습을 바꾸어 드러나거나 심한 열등감이나 욕구불만이 어느 한 가지 대화 주제로 상징되거나 하는 경우가 있다. 여기에 대화주제를 통한 심리술이 효과를 발휘하는 경우가 있으며, 대화주제의 내용으로 상대방의 심리 밑바닥을 탐색하는 방법과 대화주제의 전개 방식으로 탐색하는 방법으로 알 수 있다. 그럼 대화로 알 수 있는 상대방 심리에 대해 알아 보자. 출처-심리의 기술 ======================================= - 다리 꼬는 것으로 알 수 있는 상대방 심리 http://goo.gl.. 더보기
변화대화를 끌어내기 위한 열린 질문 방법 변화를 하고자하는 마음은 있으나 양가감정으로 인해 혼란을 겪고 이러지도 저러지도 못하는 대화상대의 변화에 대한 동기강화를 명료화하게 위해서는 상대방이 스스로 변화에 관한 대화를 할 수 있도록 분위기를 조성해 주는 것이 좋다. 이 때 상대방과의 대화를 하면서 변화대화를 이끌어내는 방법은 직접 질문하는 것이다. 질문중에서도 자신의 생각이나 느낌, 염려 등을 깊이 있게 생각해 보도록 할 수 있는 '열린 질문'(예, 당신의 삶에 의미를 주는 것은 무엇인가요?)을 활용하면 된다. 만일 '닫힌 질문'(예, 의미 있는 인생을 사는 것이 중요하지 않나요?)을 활용하면, 상대방은 대답을 짧게 단답형으로 하던가, "예, 아니오"로만 대답하기 때문에 자신의 생각이나 느낌에 대한 대화를 할 수 없어서 변화대화를 이끌어 낼 수.. 더보기
변화중요성과 변화자신감으로 알 수 있는 대화 상대 유형 4가지 어떤 이유에선 현실과 미래의 욕구 사이에 불일치감으로 인해 양가감정을 느끼고 불일치감을 느끼는 사람이 변할 수 있도록 대화를 통해 도움이 되고자 할 때는 대화 상대의 상태를 정확히 이해하고 대화를 할 필요가 있다. 이런 사람과의 대화에 있어서 중요한 것은 두 가지 목표를 가지고 접근 해야 한다. 첫번째 목표가 변화동기를 명확히 하는 것이고, 두번째 목표가 변화에 대한 결심을 강화하고 그것을 달성하기 위한 계획을 세우게 하는 것이다. 이러한 목표를 위해 변화를 원하는 사람과의 원활한 대화를 위해서는 변화를 원하는 사람에 대한 이해가 필요한데, 보통 '변화중요성과 변화자신감'에 따라 4가지 유형으로 구분 할 수 있다. 우선, 변화중요성과 변화자신감에 대한 상대방의 생각을 간단하게 알아보는 방법은 질문을 통하.. 더보기
상대방의 변화를 이끌어 내기 위한 변화 대화 방법 4가지 어떤 사람이 변화를 위해서 해야 할 첫 단계는 변화에 대한 양가감정을 가지고 있어야 하는 것이다. 일반적으로 현재 상태와 원하는 상태 사이에 차이가 있어 이에 대한 불일치감이 커짐에 따라 먼저 양가감정이 심화되고, 이 불일치감이 계속 커지면 마침내 양가감정을 해결할 방법으로 변화를 모색하게 되는데, 그리하여 그 해결방향을 찾을 수 있다. 즉, 양가감정이란 변화를 방해하는 장애물이 아니로 오히려 변화를 가능하게 하는 것이다. 그러므로 변화를 가져오기 위해 해야 할 일은 양가감정을 먼저 강화시키고 나서 그것을 해결하는 길을 찾는 것이다. 이는 실제로 경험하고 있는 현재 상태와 일어나기를 바라는 미래의 바람직한 상태 간의 불일치감을 발전시켜야 가능해진다. 바르게 고쳐주고자 하는 직면적 대화 방식에서는 상대방이.. 더보기
존중의 의미 4가지 존중이란 개인으로 하여금 자신의 독특한 삶의 목적과 방식을 선택하여 그것을 달성하도록 도움으로써 개개인의 독특한 특징을 수용하는 태도라고 볼 수 있다. 존중은 수용, 비소유적 돌봄, 무조건적 긍정적 대우, 신뢰 등 다양한 용어로 표현하고 있다. 존중을 표현하는 대상이 무엇이냐에 따라 존중의 믜미를 구분 할 수 있다. 존중의 의미 4가지에 대해 알아보자. 출처-인간관계의 심리 인간 존중 의미에 의해 결국, 타인을 존중한다는 것은 그의 존재를 소중히 여기는 마음이다. 그것은 관용의 의미와 일맥상통하다. 관용이란 "다른 사람이 생각하고 행동하는 방식의 자유 및 다른 사람의 정치적.종교적 의견의 자유에 대한 존중"이다. ================================== [함께 보면 좋을 포스팅} -.. 더보기
"맘마"를 따라하는 개, "맘마"를 따라 하지 못한 아기... 아기의 마음은? 아기가 어렸을 때 너무도 이쁘고 행복한 시간들을 만들어 줍니다. 그 중에서도 아기가 첫 말을 땔 때는 그 기쁨과 행복은 배가 됩니다. 보통, 아기에게 처음 가르치는 단어가 "엄마" 또는 "아빠" 이겠죠. 엄마, 아빠의 바램대로 아기가 처음 말을 때면 얼마나 좋겠습니다만, 그 행복을 주기위해서는 꽤 인내력이 필요하곤 합니다. 하지만, 이런 기준 또한 엄마, 아빠의 기준은 아닐까 모르겠습니다. 반대로 바로 따라할 수 없는 아기는 얼마나 답답할까요? 여기... "맘마"를 가르치려는 엄마의 교육에 반응하는 아기가 있습니다. 이 아기의 반응? 과연 무슨 맘일까요? ㅎㅎ 출처-유튜브, 더보기
외상 후 스트레스 장애 주증상 3가지 외상 사건 후 강렬한 공포감, 무력감, 경악감 등이 1개월 이내에 사라지면 급성 스트레스 장애라고 하고, 1개월 이후에도 지속되면 외상 후 스트레스 장애라고 부를 수 있다. 즉, 외상 후 스트레스 장애(또는 PTSD, Post-traumatic Stress Disorder)란 생명을 위협할 정도의 극심한 스트레스(정신적 외상)를 경험하고 나서 발생하는 심리적 반응이다. 여기서 ‘정신적 외상’이란 충격적이거나 두려운 사건을 당하거나 목격하는 것을 말한다. 따라서, 외상 후 스트레스 장애는 엄밀한 의미에서 "(정신적) 외상 후 스트레스 장애"로 명명해야 신체적 외상 과 구별할 수 있을 거라 생각 됩니다. 그럼, 외상 후 스트레스 장애의 특징적인 주증상 3가지에 대해 알아보겠습니다. 출처-트라우마의 수용과전념.. 더보기
급성 스트레스 장애 증상 5가지 급성 스트레스 장애(acute stress disorder)는 트라우마(외상) 사건이 발생한 뒤 1개월 이내에 관찰되는 스트레스 반응을 의미하는 진단명으로 급성 후 스트레스 장애 처럼 외상 후 스트레스 장애와 같은 위협적인 사건을 경험을 목격하거나 경험한 후의 강렬한 공포함, 무력감, 경악감등이 느낍니다. 그럼 구체적인 급성 스트레스 장애의 증상에 대해 알아 보겠습니다. 출처-트라우마의 수용과전념치료 ======================== 카카오톡 친구추가 http://me2.do/5BE9CL3j ======================== [함께보면 좋을 포스팅] -트라우마와 트라우마사건 http://me2.do/Fge6orOY -트라우마의 잘못된 통념 9가지 http://me2.do/51EcM5iw 더보기
트라우마의 잘못된 통념 9가지 사람들은 트라우마가 얼마나 빈번히 발생하는지 사실대로 받아들이지 않으려고 했고, 트라우마가 가족과 사회에 얼마나 강력하게 영향을 미치는지 인정하려 하지 않았다. 따라서, 외상에 대한 잘못된 통념들에 대해 하나하나 자세히 알아볼 필요가 있다. 출처-트라우마의 수용전념치료 ========================================= [함께 보면 좋을 트라우마와 관련된 포스팅] - 트라우마와 트라우마사건 http://me2.do/Fge6orOY 더보기
트라우마와 트라우마 사건 내부 또는 외부에서 오는 너무 강력한 자극으로 인해 정신 기구가 갑자기 붕괴되거나 고장을 일으키는 현상을 가리키는 용어. 이때 자극 장벽이나 보호막이 깨어지고, 자아는 압도되어 중재능력을 상실한다. 그 결과 무기력 상태가 따라오며, 이 상태는 전적인 무관심과 철수로부터 공황상태에 가까운 해체 행동에 이르기까지 다양한 형태로 나타난다. 또한 자율적 기능의 장애를 보여주는 신호들이 빈번하게 나타난다. 외상적 상태는 그것의 강도나 지속기간에서 개인마다 다르다. 그것의 결과는 대수롭지 않은 것일 수도 있고, 삶에 심각한 장애를 가져오는 외상 신경증일 수도 있다. 외상이라는 개념은 프로이트의 초기 신경증 이론에서 핵심적인 부분을 차지한다. 비록 그는 처음에 정서적 반응들(공포, 불안, 수치심, 또는 신체적 고통).. 더보기
부정적인 생각이 들 때 자기자신을 설득력 있게 반박하는 방법 4가지 긍정심리학자의 창시자인 셀리그만은 낙관주의와 비관주의를 영속성(지속성, permanence)과 파급성(만연성, pervasiveness) 두 가지 특성으로 설명하였다. 영속성(지속성)은 한 개인이 절망하는 기간을 결정하는 특성으로, 나쁜 사건 때문에 느낀 무기력을 영속적(지속적)으로 여기는지, 이니면 일시적인 것으로 여기고 쉽게 극복하는지를 가늠한다. 파급성(만연성)은 절망감의 여파를 다른 영역까지 확산시키는지, 아니면 애초에 일어난 한 가지 영역에만 한정시키는지를 결정하는 특성이다. 즉, 낙관적인 사람은 나쁜 일이 일어났을 때, 그것이 일시적으로 일어났다고 느끼고 특수한 경우에 해당한다고 생각하는 것이다. 예를 들어, 중간 고사를 망쳤다면 낙관적인 사람은 "이번에 아파서 공부를 못 했더니 두 과목이 성.. 더보기
자기실현을 위한 몰입 체험 늘리는 방법 Cskiszentmihalyi는 자신의 일을 즐기는 사람은 일을 하면서 몰입 상태를 경험하게 되어 행복해지며, 나아가 Nakamura와 Cskiszentmihalyi는 그 일에서 의미를 발견하고 열정적으로 참여하는 열정적 관여의 태도가 행복한 삶의 비결이라고 주장하였다. 자신이 현재 하는 일에 심취하여 자신이 일을 하고 있다는 의식도 사라지고, 시간이 언제 흘러갔는지도 모르게 되는 자기 충족적인 '몰입'을 촉진하는 요인으로서는 첫째, 분명한 목표가 있는 활동, 둘째, 즉각적인 피드백이 주어지는 활동, 셌째, 개인의 기술 수준과 과제의 난이도가 적절한 균형을 이루는 활동이 있다. 이처럼 직업 활동을 하는 과정에서 몰입을 통해 행복을 경험하며, 직업에서의 성취는 자기실현으로 이어진다. 자기실현은 개인의 잠재.. 더보기
아스퍼거 증후군을 앓고 있는 주인에 자해(self-harm)을 막는 반려견 출처-유튜브(Danial Jacobs) 아스퍼거 증후군은 대인관계나 의사소통에 문제를 일으키는 자폐성 질환의 한 범주입니다. 제이콥스의 반려견인 "삼손"은 자신이 자해를 하거나 우울증세를 보일 때를 알리도록 훈련된 반려견으로서 그 역할을 잘 수행하고 있습니다. 그려면, 아스퍼거 증훈군에 대해 좀 더 알아보겠습니다. 1. 정의 사회적으로 서로 주고받는 대인관계에 문제가 있고, 행동이나 관심 분야, 활동 분야가 한정되어 있으며 같은 양상을 반복하는 상동적인 증세를 보이는 질환이다. 이런 특성들로 인해 사회적으로, 직업적으로 어려움을 겪게 되지만, 두드러지는 언어 발달 지연이 나타나지 않는 전반적 발달 장애의 일종이다. 아스퍼거 장애는 자폐증과는 달리 어린 시절에 언어 발달 지연이 두드러지지 않는다는 특징이 .. 더보기
칸트의 행복 원칙 3가지 행복이란 무엇인가? 행복의 사전적 의미는 '욕구와 욕망이 충족되어 만족하거나 즐거움을 느끼는 상태, 불안감을 느끼지 않고 안심하거나 또는 희망을 그리는 좋은 감정으로의 심리적인 상태'를 의미한다(위키백과 사전). 또한 옥스퍼드 영어 사전은 행복에 대해 세 항목으로 설명하고 있다. 첫째, 인생 또는 특수한 사건에서의 행운, 성공, 번영 둘째, 성공 또는 좋은 것으로 간주되는 것으로부터 오는 마음의 만족한 상태 셋째, 성공적 또는 알맞은 적성, 적당, 적합성, 적절성, 경사 등이다. 즉, 행복이라는 말은 행운에서 쾌락에 이르기까지 다양한 의미로 쓰인다. 칸트에게 있어 행복은 기본적으로 이성적 존재자의 감성계에서의 존재조건과 관계되는 개념이며, 자연이 베푸는 것에 관한 만족을 의미한다. 행복은 이성적-감성적이.. 더보기
양가 감정을 일으키는 내적 갈등의 형태 4가지 우리는 어떤 물건이나 사람에 대하여 동시에 두 가지 느낌을 가지는 것은 아주 흔히 경험한다. 이러한 양가감정의 현상은 심리적인 어려움이 있을 때 두드러지게 나타난다. 예를 들어, 광장공포증을 겪는 사람이 "나는 밖에 나가고 싶다. 하지만 밖에 나갔을 때 나를 통제하지 못할까봐 두렵다"라고 말할지도 모른다. 사회적으로 고립되어 불행하여 낙담하고 있는 사람도 역시 다음과 같은 식으로 양가감정을 표현할지도 모른다. "나는 사람들과 같이 살고 싶고 가까운 친분관계도 맺고 싶다. 하지만 나 자신이 매력적이라거나 그런 가치가 있는 사람이라고 느껴지지 않는다." 또한, 강박적으로 손을 씻거나 혹은 뭔가를 강박적으로 점검해야 하는 사람은 자신을 힘들게 하는 의식처럼 계속되는 부적응적인 행동위 반복을 필사적으로 피하고 .. 더보기
대인 갈등 해결을 위해 알아야 할 4가지 갈등은 인간이 필연적으로 겪는 현상이고, 특히, 대인 갈등은 자기 자신의 목표를 획득하는 데 타인이 방해한다고 인식할 때 두드려지게 나타난다. 이러하나 갈등이 복잡해질 수록 그에 따른 갈등의 관리와 해결에는 어려움을 겪을 수 있다. 그러나 인간은 고통을 극복하고 성장하려는 경향을 지니고 있다. Jensen-Compbell과 Graziano에 의하면 대인 갈등과 관련해서 인간에 나타나는 세 가지 공통적인 심리적 경향성이 있다고 한다. 첫째, 사람은 태도, 신념, 지식. 경험 등이 모두 다르고, 둘째, 그러한 차이점 때문에 인간은 자기중심적이며 다른 사람의 관점을 인지하는 데에 어려움을 겪는다. 셋째, 그 결과 사람은 일반적으로 자기 자신의 이익을 지키고 이를 증가시키려는 방향으로 동기화되고 이러한 방향성에.. 더보기
원만한 대화를 위해 호응을 주는 맞장구 & 피해야 될 맞장구 상대방의 말에 호응을 해주는 맞장구는 대화를 이끌어나가나는데 중요하다. 어떤 맞장구는 상대로 하여금 말을 하고 싶게 만들지만 어떤 맞장구는 오히려 입을 다물게 만든다. 따라서, 맞장구에도 기술이 필요하다. 대화에 적절한 맞장구는 어떤 것이 일을까? 또한 피해야 될 맞장구는 어떤 것일 있을까? 출처-공감 대화법 [원만한 대화를 위한 함께 보면 좋은 대화법에 관한 포스팅] - 피해야할 대화법 8가지 http://me2.do/5wKUTIgP - 대화의 걸림돌이 되는 말투 13가지 http://me2.do/xCucNoQM -상대방의 말을 잘 듣지 못하는 이유 12가지 http://psychologynews.tistory.com/51 -상대방 이야기를 잘 들어주는 방법 6가지 http://me2.do/GUKpr4.. 더보기
친밀한 관계를 위한 긍정적 통찰력 기르는 방법 3가지 샤하르 교수는 건강한 인간관계를 유지하기 위해서는 상대방의 장점을 발견하려는 노력이 필요하다고 말했다. 상대방이 잘 하는 것이나 좋은 이유를 끊임없이 발견하지 못하면 두 사람의 관계는 급속히 약화될 것이다. 이는 주로 부부관계에서 많이 출현하는데 부부끼리는 상대방의 장점을 당연한 것으로 받아들이기 때문이다. 상대방에 대해 알려 하지 않고 계속 이런 태도로 일관한다면 서로에 대한 호감은 시간이 갈수록 점점 저하될 수 밖에 없다. 또한, 오늘날 교육환경과 사회적 분위기는 부정적인 일에 더 집중해야 한다고 강조하며, 대부분 사람이 그렇게 살아간다. 하지만 샤하르 교슈는 행복해지기 위해서는 개인이나 사물의 장점과 긍정적인 면에 초점을 맞추는 게 중요하다고 말한다. 이것이 사람에 대한 긍정적인 통찰력이다. 그럼 .. 더보기
부부나 연인관계시 갈등 대처법 4가지 건강한 연인 관계나 부부관계를 평생 유지 할 수 있다면 더 할 나위 없겠지만, 갈등 관계는 건강한 결혼 생활이나 연인 사이에서 피할 수 없는 일부분이긴 합니다. 부부상담가 가트맨은 관계가 좋지 않은 부부 수천 쌍을 대상으로 실험을 진행했습니다. 그 결과 부부는 평균 다섯 번에 한 번 꼴로 충돌했으며, 감정이 극단적으로 치닫거나 평온을 유지하는 등의 차이를 보였다고 했습니다. 그럼 가트맨이 제시한 충돌을 피할 수 없다면 대처 할 수 있는 방법 4가지를 소개하겠습니다. 출처- 행복이란 무엇인가 ============================ - 친밀한 관계를 계속 유지 할 수 없는 이유 2가지 http://me2.do/GmQwyW4q 더보기
친밀한 관계를 계속 유지 할 수 없는 이유 2가지 샤하르 교수는 '가장 행복한 그룹' 10%를 대상으로 연구를 진행했는데 그들도 다른 그룹처럼 불안과 스트레스, 좌절감을 느낀다는 결과가 나왔다. 하지만, 가장 행복한 그룹에 속한 사람들은 회복력이 빨랐으며 뛰어난 면역력을 가지고 있었다. 이는 선천적인 원인보다는 친밀한 인간관계에서 오는 힘이다. 이처럼 친밀한 인간관계는 행복과 깊은 관련이 있다. 샤하르 교수는 이를 두고 내가 행복하면 친한 친구들과 행복을 나누기 때문에 행복이 배로 증가하며 친구들도 행복해지는 윈윈의 과정이라고 표현했다. 또한 힘들 때 긴밀한 관계의 친구들이 있으면 도움을 받을 수 있다. 기븐과 슬픔을 함께 나눌 수 있는 친밀한 인간관계는 우리를 더 행복하게 만들어준다. 그럼에도 불구하고 친밀한 인간관계를 대표하는 부부나 연인사이에서 친.. 더보기
상대방에게 귀를 기울이게 하는 방법 6가지 상대방과 대화를 하다 보면 상대방 말에 귀를 기울이고 싶어도 어쩐 이유에서 인지 집중을 잃게 될 때도 있습니다. 역지사지로 생각해 보면, 나 또한 상대방에게 말을 전달함에 있어 무심고 하는 나의 대화 스타일이 상대방에게 집중을 잃게 할 수 도 있습니다. 그만큰 어쩌면 이야기를 듣는다는 것을 쉽지 않은 일입니다. 따라서 말하는 사람이 조금만 주의를 게을리하면 상대방은 이야기에서 멀어 질 수 있습니다. 내 이야기를 잘 전달하려면 그 만큼 귀를 기울이게 하는 그만큼의 노력 또한 필요합니다. 그러면 상대방이 자기의 말에 귀 기울이게 하려면 구체적으로 어떻게 해야 할 것인지 그 요령을 알아보겠습니다. 출처-대화의 기술 ========================================== [함께 보면 좋은 .. 더보기
말씨로 알 수 있는 상대방 심리 16가지 초면인 사람과 이야기할 때, 사람들은 처음엔 체면을 생각해서 점잟게 말하지만 서로 격의가 없어짐에 따라 자세 뿐만 아니라 말씨까지 풀어져서 그 사람 본래의 어투가 나오는 수가 있다. 즉, 말씨는 그 사람의 많은 것을 말해 주는 귀중한 정보의 원천이 될 수 있다. 자기표현의 수단인 언어에는 당연히 다양하게 굴절된 그 사람의 심리가 알게 모르게 반영되어 있다. 자신이 표현하고자 하는 자아의식의 여하에 관계없이 그러한 표면적인 표현 내용과는 정반대되는 그 사람의 실상이 말씨의 분석을 통해 드러나는 경우 또한 적지않다. 그런 뜻에서, 본인이 의식하지 못하는 말씨의 특징이야말로 그 언어 내용보다 훨씬 웅변적으로 그 사람을 말해준다고 할 수 있다. 그럼 말씨로 알 수 있는 상대방 마음에 대해 알아보자. 출처-심리의.. 더보기
자기실현 방법 4가지 자기실현은 자기가 가진 잠재력의 실현이다. 따라서, 자기실현을 위해서는 자신의 잠재력을 파악하고 성장의 의지와 변화 및 위험을 감수하는 용기를 가지고 적극적으로 노력하는 것이 필요하고, 주어진 환경을 성장의 기회로 만드는 것이 필요하다. 그러면 자기실현 방법에 대해 알아보겠습니다. 출처-인간관계의 심리 ================================================ [자기실현의 다른 포스틍이 궁금하다면] 1. 공자의 자기실현 6단계 http://me2.do/xwiTWPMV 2. 맹자의 자기실현 6단계 http://me2.do/5Cdfrquc 3. 매슬로우의 자기실현 행동적 특성 http://me2.do/FoCeHF9K 4. 자기실현 하기 위해 필요한 5가지 http://me2.do.. 더보기
자기 실현을 하기 위해 필요한 5가지 인생 설계는 자기실현보다 훨씬 더 구체적인 과정이다. 인생 설계란 자기가 가진 잠재 가능성을 최대한 실현할 수 있도록 삶을 계획하는 것이다. 그렇다고 인생 설계가 쉽고 가볍게 설명할 수 있는 간단한 문제는 아니다. 다양한 경험을 통해 잠재력의 실현은 그 자체로서 인생의 목적이 될 수 있다. 또한, 인생의 발달 단계에서는 다양한 고민과 문제를 겪는다. 그러나 각 발달 단계에서 겪는 고민아니 무넺를 회피하거나 두려워해서는 안 된다. 누군가가 해결해 주기를 기다리는 태도도 바람직하지 않다. 그렇다면 적극적으로 인생을 설계하고 스스로 자기실현을 하기 위해 필요한 것은 무엇이 있을까? [광고] 심리학뉴스 운영 국내최초 공간공유형 전문심리상담공간 목동센터오픈 https://cozys.modoo.at/ 출처-인간관계.. 더보기
자신감을 가지 위한 자기 암시 6가지 자신감이란 어떠한 것을 할 수 있다거나 경기에서 이길 수 있다 혹은 경기를 잘 할 수 있다는 등에 대한 자신의 느낌이다. 자신감의 정도는 현재의 경기 수준에 대한 가장 좋은 예측 수단으로 승패 가능 여부에 대하여 자기 자신이 가지는 느낌이나 심상을 말하는 것이다. 또한 자신감은 어떤 결과(우승 트로피, 챔피언, 자기만족)를 이루는 데에 요구되어지는 행위(운동수행)를 성공적으로 수행할 수 있다는 확신이라고 말할 수 있다. 자신감은 개인들이 지니고 있는 기능을 말하는 것이 아니고 개개인들이 기능을 가지고 무엇을 할 수 있는가에 대한 판단을 뜻한다(Felta, 1988). 자기 암시란 일정한 관념을 반복함으로써 자기 자신에게 암시를 주는 일로 심리적 문제나 신체적 문제를 개선하는 데에 쓴다. 그럼 자신감을 갖.. 더보기

티스토리툴바