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우울증 환자에게 하지 말아야 할 말 3가지 흔히 우울증을 '마음의 감기' 정도로 치부하면서 곧 지나가고 말거야 하듯이 하면 안될 정도로 우울증은 생각보다 심각한 질환이며, 가장 흔한 정신장애 중에 하나 입니다. 국내도 지난 2013년 건강보험 진료비 지급자료 기준으로 보면 100명당 1명이 우울증으로 병원 진료를 받았을 만큼 흔 합니다.이처럼 흔한 질병인 만큼 우리 주변에도 우울증을 앓고 있는 사람은 반드시 있게 마련이다. 따라서, 우울증 환자에게 어떤 말을 해야 하고 하지 말아야지 하는 것은 알아둘 필요가 있습니다.미국의 존스홉킨스대학교 정신의학 및 신경학과 교수인 아담 캐플린 박사에 따르면, 우울증의 원인과 증상은 제각각 다르기 때문에 이런 사람들에게 서투른 위로의 말을 건네는 것보다는 그들의 이야기를 가만히 들어주는 편이 낫다고 했습니다.또.. 더보기
우울증에 대한 오해 8가지 우울증과 슬픔은 어떻게 다를까요?우울증은 정신력이 약해서 일까요?지금 부터... 우리가 쉽게 할 수 있는 우울증에 대한 오해에 대애 알아 보겠습니다. 출처-허핑턴포스트코리아 [함께 보면 좋을 포스팅] - 우울증징후와 자가진단 http://psychologynews.tistory.com/67 - 우울증에 대한 오해 8가지 http://me2.do/GlPDMhei - 우울증 환자에게 하지 말아야 할 말 3가지 http://me2.do/xLOPINMZ - 우울증 친구를 돕는 방법 5가지 http://me2.do/xMivgmKn - 자살과 관련된 잘못된 상식 17가지 http://me2.do/53kjZ0us - 우울의 인지적 요소 3가지 http://me2.do/FG0pQ1oj 더보기
우울증 징후와 자가진단 우울증...마음의 감기처럼 인생을 살아가다보면 지속적으로 좋을 수 많은 없는게 인생 살이 이기에 한번쯤 가볍게 않거나, 심하게 앓는 경우가 인생을 통해서도 겪을 수도 있고 주변에서도 아마 모르듯 나중에 고백해서 듣는 경우가 많습니다.그렇다면, 주변인들의 행동이나 기분변화 등 어떤 징후들이 있으면, 조금이나마 주변인들의 변화에 관심을 가질 수 있을까요?여기...몇 가지 외국 사례를 통해 한번 알아보겠습니다.아울러, 자가진단 하는 방법 또한 있습니다. 출처-코메디뉴스/보건복지부 #우울증상담 #우울증심리상담 [함께 보면 좋을 포스팅] - 우울증에 대한 오해 8가지 http://me2.do/GlPDMhei - 우울증 환자에게 하지 말아야 할 말 3가지 http://me2.do/xLOPINMZ - 우울증 친구를 .. 더보기
긍정적인 삶의 출발을 위한 변화에 관한 조언 5가지 "행복이란 무엇인가?" 저자인 탈 벤 샤하르는 "작은 변화로 큰 행복을 시작하라"고 했습니다.인간은 본능적으로 편안해지길 원하며 긴장과 스트레스에서 벗어 나려고 하는데이러한 안전을 느낄 수 있는 환경을 "안전지대"라고 하며, 안전지대를서서히 확장을 시키는 작은 변화에 대한 습관을 들여야만 두려움과 불안에서 벗어나 행복감도 증진된다고 봤습니다.탈 벤 샤하르가 말하는 변화에 관한 조언? 알아볼까요? 출처-행복이란 무엇인가? [행복에 관한 포스팅 모음]1. 행복연습 10계명http://me2.do/IG3hCvwA 2. 평생 행복을 유지하는 비결 11가지http://me2.do/GEBjgAK9 3. 행복으로부터 멀어지게하는 18가지http://me2.do/F9I1qNvH 4. 불행한 사람들의 습관 7가지http.. 더보기
행복기준선 올리는 방법 3가지 사람마다 행복을 느끼는 기준은 다를 것 입니다.그렇지만, 행복이 지속적으로 유지되는 것 또한 쉽지 않을 것 입니다.누군가는 기대치를 낮춰도 행복하지 않는 사람도 있을 것 입니다.긍정 심리학자 샤하르 교수는 오히려 "행복 기준선"을 오히려 올려 "인생의 깊이를 더 하라"고 말했습니다.즉, "행복에 대한 기대치를 높이는 말이 아니라, 인생을 더 깊이 느끼라는 말이다"라고, 샤하르 교수는 말했습니다.그러면, 행복 기준선은 어떻게 하면 올라갈까요? 출처-행복이란 무엇인가? [행복에 관한 포스팅 모음]1. 행복연습 10계명http://me2.do/IG3hCvwA 2. 평생 행복을 유지하는 비결 11가지http://me2.do/GEBjgAK9 3. 행복으로부터 멀어지게하는 18가지http://me2.do/F9I1q.. 더보기
자기자신보다 행복한 신호 6가지 행복은 참 주관적이죠?같은 상황에서 느끼는 행복감은 다 다르리라고 봅니다.그렇지만, 어느샌가 각인된 행복감을 통해서만 우리가 행복을 느끼고 있구나...라고 생각할 때가 있죠.그러다보면, 조금 힘들어 졌을때, "내가 행복한 적이 있었나?"하고, 부정적인 생각을 하게됩니다.사실.. 행복감은 생각보다 멀지 않습니다.작은 만족감, 성취감에도 웃고 있는 자신을 발견하고 있을 테니까요.심리학자들이 다양한 상황에서 '행복'에 대한 연구를 한 결과생각보다 다양항 요소에서 "행복감"을 느낀다고 밝혀졌습니다.한번 알아볼까요? 출처-프리벤션 =================================== [행복에 관한 포스팅 모음]1. 행복연습 10계명http://me2.do/IG3hCvwA 2. 평생 행복을 유지하는 비결.. 더보기
불행한 사람들의 습관 7가지 "삶이 힘들다는 소리가 자꾸 나나요?""다른 사람을 믿지 못하겠다구요?"그리고,"미래에 대해 자꾸 걱정과 공포가 밀려오나요?"이것은!한번쯤, 자신을 '불행한 상황'으로 몰고가는 특성일 수 있습니다.하지만!캘리포니아 대학의 연구자 소냐 류보미르스키는"행복을 조정할 수 있는 능력의 40%가 본인에게 달려있다"고미국 심리학 전문지 '사이콜로지 투데이'에 게재한 바 있습니다.즉, 행복도 자신의 생각과 행동을 어떻게 바꾸냐에 따라 달라질 수있다는 말입니다.미국의 라이프 코치 '타마라 스타'는 만성적으로 불행한 사람의 습관 7가지를 기고했습니다.한번, 행복한 사람과 불행한 사람의 특성 어떤 차이가 있을가요? 출처-허핑턴포스트코리아 =================================== [행복에 관한 포스팅.. 더보기
행복으로 부터 멀어지게 하는 18가지 무엇보다도 "행복" 해지는 법에 대한 객관적인 정보들을 올리려고 지속하고있고, 또 실천할 수 있는 방안들을 큐레이션 하고 있습니다.행복에 대한 글을 올리면서 우리가 "어떻게"라는 방법론을 너무 멀리서차고 있는건 아닌지 하는 생각을 문득합니다.내가 가지고 있는 내면의 습관에 대한 점검이 꼭 필요하고,실제로 자신의 현재를 바라보는 생각이나, 미래를 바라보는 생각들이짧은 순간 순간의 행복감과는 멀어지게 하는 것 같습니다.이 글은 "허핑턴 포스트"에 실린 글을 "허핑턴포스트코리아"에서 번역/편집한 것입니다. 출처-허핑턴포스트코리아 [행복에 관한 포스팅 모음]1. 행복연습 10계명http://me2.do/IG3hCvwA 2. 평생 행복을 유지하는 비결 11가지http://me2.do/GEBjgAK9 3. 행복으로.. 더보기
평생 행복을 유지하는 비결 11가지 인생을 살다 보면 부침있게 마련입니다. 아무리, 자신의 삶의 행복을 유지하기 위해 노력한다 그래도, 어느 순간 슬럼프 또는 삶의 위기를 겪고나면 자신의 행복한 순간을 잊고 불행한 삶을 사는건 아닌지에 대한 부정적인 생각으로 빠질 수 있습니다. 여러분의 인생에서 평생 행복의 길라잡이가 될 수 있는 인생철학 11가지를 소개합니다. 출처-인사이트 ======================================== [행복에 관한 포스팅 모음]1. 행복연습 10계명http://me2.do/IG3hCvwA 2. 평생 행복을 유지하는 비결 11가지http://me2.do/GEBjgAK9 3. 행복으로부터 멀어지게하는 18가지http://me2.do/F9I1qNvH 4. 불행한 사람들의 습관 7가지http://m.. 더보기
행복연습 10계명 살아가는데 가장 큰 동력은 아마도 "행복감" 일 겁니다. 사람마다 행복을 느끼는 정도도 방식도 다를겁니다. 이러한 행복감 지속적으로 느낄 수 는 없는 걸까요? 중요한 것은... 행복 해지는 것도 노력이 어느정도 필요하다는 겁니다. 그렇기 때문에 '행복' 해 지기위한 연습이 필요하다고 봅니다. 그럼! 어떻게 하면 될까요? 리즈 호가드가 행복 해지는 방법 10가지를 제안 했습니다. 그럼 한 번 따라해볼까요? 출처- 리즈 호가드의 '행복' 중 [평생 행복해지고 싶다면...] -평생 행복을 유지하는 비결 11가지- http://me2.do/GEBjgAK9 더보기
무조건적 자존감 단계로 들어가기 위한 독립적 이드 형성 방법 4가지 무조건적 자존감 단계로 진입하려면 독립적이고 자주적인 이드를 형성해야 하며, 이것이 의존적 자존감과 독립적 자존감보다 중요하다고 샤하르 교수는 말했습니다. 즉, 아이가 걷기연습을 하는 것처럼 막 태어난 아기는 자아감이 없으며, 자신과 엄마 또는 세상의 다른 물건을 구분하지 못하다가 서서히 자아감이 발전하는데 이때 자아가는 신체적, 심리적으로 외부세계에 의존해 있고 시간이 흘러 청소년기가 되면 자아는 독립되기 시작하여 자신의 목소리를 듣고 타인에게 자신의 목소리를 들려주길 원하여 현실적이고, 정확한 자아를 탐색해야 하고 그렇게 한다면 시간이 흐르면서 새로운 과정으로 진입하여 진정한 분화인 독립된 자아가 형성됩니다. 만일, 독립적인 자아를 가지지 못하면 순종적이고, 자기주장이 없으며, 자신을 불행하게 만들고.. 더보기
자존감 발달 3단계 자존감은 구체적으로 의존적 자존감, 독립적 자존감, 무조건적 자존감으로 나뉩니다. 의존적 자존감은 가장 초보적인 단계로 대부분 사람이 경험 하고, 독립적 자존감은 두 번재 단계로 비교적 객관적으로 자신을 인식하며, 마지막으로 무조건적 자존감은 '성인'에 가까워지는 단계로 자존감의 최고 단계에 속합니다. 1단계 의존적 자존감 의존적 자존감은 타인의 칭찬과 인정으로 생성되는 자존감이기 대문에 의존성 강하고 비교를 좋아합니다. 백설공주에 등장하는 왕비와 나치주의자가 전형적인 의존적 자존감을 가집니다. 의존적 자존감을 가진 삭람은 삶의 원동력을 타인의 생각에서 찾고,명성과 지위가 좊은 일을 하길 원하며, 반려자를 선택할 때 가족과 친구들의 평판을 매주 중시합니다. 예를 들어 시험성적이 남들보다 높으면 기뻐하고,.. 더보기
자존감에 대한 오해 3가지 개인 효율성과 자기가치 즉, 자아인식과 자기 존중감이 자존감에 큰 영향을 미치며, 하나라도 부족하면 자존감을 크게 떨어뜨리기도 하지만, 강한 자존감은 자존감은 우리가 강한 인내심으로 불안, 우울 불가피한 시련에 대응할 수 있게 하며, 더 큰 행복을 느끼도록 도와줍니다. 이런 자존감에 대해 사람들은 몇 가지 잘못된 생각을 가지고 있고, 자존감을 둘러싼 오해를 풀어야 한다고 샤하르 교슈는 말합니다. 그럼 자존감을 둘러싼 오해 3가지는 어떤 것이 있을까요? 1. 자존감이 강한 사람은 거만할까? 공작새가 날개를 펴듯 과장된 몸짓으로 걷는 사람을 보면 거만하다는 생각은 들지만, 자존감이 높다는 생각은 들지 않습니다. 오히려 거만과 과장은 자존감 과잉이 아닌 자존감 부족이 초래한 결과입니다. 2. 모든 칭찬이 자존.. 더보기
자존감이 높은 사람들의 특징 3가지 긍정 심리학 연구에서 자존감과 행복의 상관관계가 높은 편입니다.이는 자존감이 높은 사람이 행복감도 높음을 알 수 있습니다.미국 자존감 연구의 창시자이자 심리치료사인 브랜든은 자존감을 삶에서 기본적인 역경에 맞서 대응하고 그 안에서 쾌락을 느끼는 감정이라고 정의했습니다.따라서, 자존감은 강한 인내심으로 불안, 우울, 불가피한 시련에 대응할 수 있게 하며, 더 큰 행복을 느끼도록 도와줍니다. 출처-행복이란 무엇인가 [자존감에 대한 포스팅] -자존감 발달 3단계 http://me2.do/xEToEHPG -무조건적 자존감 단계로 진입하기 위한 독립적 이드 형성 방법 4가지 http://me2.do/I5PUDVLP - 자존감에 대한 오해 3가지 http://me2.do/xy8OoHRR 더보기
효율적인 대화를 위해 가져야 할 감정표현에 대한 태도 6가지 여러분은 대화를 하실 때 감정표현을 어느 정도 하는지요?특히, 우리나라는 감정 표현을 극히 아끼는 문화가 있는것 같습니다.감정을 표현하지 않고 마음에 쌓아두면 활동이 위축되고 능률을 저하시키며자기 역할에 대해 무관심해지고 의욕도 줄어들고 생기가 없으며 쉽게 피로해집니다.자신이 억압한 감정을 통제하는 데 에너지를 많이 소모하므로 창의적인 생활을 위한 마음의 여유도 상실합니다.따라서, 성격의 성숙을 위해서는 자기 감정을 인식하고 수용하고 표현해야한다고 여러 문헌에서 강조합니다.그럼 자유료운 감정 표현을 위해 가져야할 태도에 대해 알아보겠습니다. 출처-인간관계의 심리 ================== - 효과적인 대화 기술 10가지 http://me2.do/FTjc25dX - 피해야할 대화법 8가지 http:.. 더보기
사과를 제대로 하는 벙법 4가지 더보기
서로의 관계를 원만하게 하는 4A 법칙 더보기
상대방에게 신뢰를 주는 대화자세 5가지 여러분은 대화를 어떻게 시작하는 편인가요?내말을 하고 상대방의 말을 잘 듣기만 하면 될까요?그런데, 우리는 상대방이 대화를 듣는 자세나 태도에 따라서벌써 내말에 귀를 기울이는지 관심을 두지 않는지를 미리 판단하고심지어는 그것으로 인해 싸움까지 일어나는 경우도 있습니다.대화란 '서로마주보고 이야기를 주고받는 의사소통'이라는 사전적의미는둘째치더라도, 기본적으로 상대방 말에 관심을 기울이고 있다는자세를 심어주는 자체가 대화의 시작이지 않을까 싶습니다.기본적으로 대화 상대에게 신뢰를 줄 수 있는 방법을 소개합니다. 출처-인간관계의 심리 ============================= [함께 보면 좋은 대화법에 관한 포스팅] - 효과적인 대화 기술 10가지 http://me2.do/FTjc25dX - 피해야.. 더보기
상대방의 말을 잘 듣지 못하는 이유 12가지 "내 말 듣니?""뭔 생각하는 거야~~ 내 말 안듣고!""그 말이 아니잖아...ㅜ.ㅜ""헐...정신을 어딨다 두는 거야!""야~~~~ 뭔소리 하는 거야!!!""아우... 내가 미쳐 미쳐! 그 얘기가 아니잖어~~""답답하다" "답답해!" 상대방과 대화를 하다보면 가끔씩.. 이런 말을 할 때가 있지 않나요?아니면, 자신이 상대방과 대화하다.. 동문서답을 할 때가 있지 않았나요?우리는 "대화"에서 정말 제대로 잘 듣고 있을까요?아마도, 한 번쯤은 이런 경험이 있을 겁니다.자! 이제... 왜? 그렇게 잘 안들릴 때가 있었는지...한번 알아볼까요? #목동심리상담센터 #목동심리상담 #목동아동청소년심리상담센터 #목동성인심리상담 #목동부부상담 #목동커플상담 #목동가족상담 #심리상담 #심리상담센터 #성인심리상담 #성인심.. 더보기
상대방 이야기를 잘 들어주는 방법 6가지 여러분은 상대방의 이야기를 얼마나 잘 들어주시나요?그리고 정말로 잘 듣고 있다고 생각하는지요?대화를 하다 보면,어느 순간 상대방이 하는 이야기의 흐름을 놓치는 경우가 있거나,상대방이 말을 하기 전에 질문을 하는 경우 또는 상대방 말이 끝나기도 전에 끼어드는 경우가 있었습니다.바대로 생각하면 그런 행동들이 결코 상대방을 배려하는 행위가아니라는 걸 알면서도 좀 처럼 상대방 말을 잘 듣는 행위가 쉽지 만은않은게 사실입니다.그럼, 상대방에게 신뢰를 주면서 이야기를 잘 들어주는 방법알아볼까요? 출처-대화의기술#심리 #심리학 #심리상담 #임상심리사 #상담심리사 #마음#마음건강 #행복 #대인관계 #대화기술 #경청 =============================================== [함께보면 좋은 대.. 더보기
낯선 사람과 대화하는 요령 5가지 더보기
대화의 걸림돌이 되는 말투 13가지 평소 어떤 말투를 사용하시나요?혹시.. 자신의 말투가 어떤지 생각해 보신적 있으신지요?같은 의미의 말이이라도 어떻게 전달하느냐에 따라상대방에 전달되는 의미가 다를 것이고,상대방도 받아들임이 달라질거라 생각됩니다.또한, 한번 내뱉은 말은 주어담을 수 없거니와,한번쯤 자신의 내뱉은 말을 곱씹으면서 후회하는 일 또한 있을 겁니다.평상시 자신이 쓰는 말투 중에 혹시나, 대화에 걸림돌이 되는 말투가 있는지한번 확인 해 볼까요? 출처-인간관계의 심리 #대인관계_심리상담 ======================= [함께 보면 좋을 대화법에 관한 포스팅] - 효과적인 대화 기술 10가지 http://me2.do/FTjc25dX - 피해야할 대화법 8가지 http://me2.do/5wKUTIgP - 대화할 때 피해야 할.. 더보기
대화할 때 피해야 할 태도 7가지 상대방에게 관심을 기울이고 신뢰를 주는 대화 자세에 이어대화할 때 참조할 만한 피해야 할 태도에 대해 알아보겠습니다. 출처-대화의 기술 - 효과적인 대화 기술 10가지 http://me2.do/FTjc25dX - 피해야할 대화법 8가지 http://me2.do/5wKUTIgP - 대화의 걸림돌이 되는 말투 13가지 http://me2.do/xCucNoQM -상대방의 말을 잘 듣지 못하는 이유 12가지 http://psychologynews.tistory.com/51 -상대방 이야기를 잘 들어주는 방법 6가지 http://me2.do/GUKpr4Gq - 상대방에게 귀를 기울이게 하는 비결 6가지 http://me2.do/xwiaRqrX -상대방에게 신뢰를 주는 대화자세 5가지 http://me2.do/5f.. 더보기
피해야 할 대화법 8가지 대화...어떻게 하시나요?지난번 처럼 포스팅한 효율적인 대화법으로 모두 하시나요?물론 가장 좋은 방법은 효율적인 대화법을 통해 상대방과 소통하는 것입니다.하지만, 대화 습관이 한 번에 고쳐지지는 않을 수 있습니다.그러면 반대로...자신이 비효율적인 대화를 통해 상대방과 소통에 문제가 있는방법들로 대화를 하고 있을 수 도 있습니다.그걸 점검해서 피하는 것 또한 방법일 것 같습니다.그럼.. 피해야 할 대화법에는 어떤 것들이 있을까요? #목동심리상담센터 #목동심리상담 #목동아동청소년심리상담센터 #목동성인심리상담 #목동부부상담 #목동커플상담 #목동가족상담 #심리상담 #심리상담센터 #성인심리상담 #성인심리상담센터 #청소년심리상담 #청소년심리상담센터 #부부상담 #가족상담 #코지스전문심리상담공간 #심리학뉴스 출처-인.. 더보기
오래가는 커플 비법 5가지 "우린 혜어지지 말고 영원히 함께 하는 거야~""자긴~~ 영원히 내꺼인거 알지? ㅎㅎ"이랬던... 우리가..."오늘 우리 뭐해?""응? 그러게 뭐하지?""넌...나 사랑한다면서... 맨날 게임이야?""오빠 뭐해? 오늘 만나는거 맞지?""어...오늘 야근이야..."이렇게... 둘만의 시간은 줄어 들고..."오빠 그냥 우리 헤어져?" "왜그래? 또~~""오빠 나 사랑 안하지?... 사랑이 식은거 같애...""사랑? 자꾸 그 사랑 타령 할래.. 만나온 시간이 얼만데~~"이렇게.. 헤어져야 만 하는가?다른 오래가는 커플은 어떨까? 더보기
효과적인 대화 기술 10가지 인간관계에서 대화의 중요성은 무엇보다도 중요합니다.정확한 대화를 하지 않으면 '오해'에 쌓일 수 있고,'오해'는 불행한 경과를 가져 올 수 있기 때문입니다.이렇게 중요한 대화를 우리는 그저 자신의 의사 도구 수단으로 생각하는 건 아닌지 모르겠습니다.대화는 혼자 하는 것이 아닌 상대방과 '상호' 하는 것임을 간혹이져 버리고 자기 말만 하기 바쁠 때가 있고, 또한 상대방의 말을 끊어버리는 우를 범할 때도 있습니다.'역지사지'로 생각하면 굉장히 무례한 상황 입니다.따라서, 효과적인 의사 소통을 위한 '대화의 기술' 또한알아 볼 필요가 있습니다. 출처-인간관계의 심리 [함께 보면 좋은 대화법에 관한 포스팅] - 피해야할 대화법 8가지 http://me2.do/5wKUTIgP - 대화할 때 피해야 할 태도 7가지.. 더보기
긍정적인 습관 기르는 꿀팁 4가지 더보기
낙관주의자가 되기 위한 방법 3가지 더보기
긍정적인 삶을 위한 십계명 더보기
형제관계로 알 수 있는 심리 4가지 더보기

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