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심리상담

변화중요성과 변화자신감으로 알 수 있는 대화 상대 유형 4가지 어떤 이유에선 현실과 미래의 욕구 사이에 불일치감으로 인해 양가감정을 느끼고 불일치감을 느끼는 사람이 변할 수 있도록 대화를 통해 도움이 되고자 할 때는 대화 상대의 상태를 정확히 이해하고 대화를 할 필요가 있다. 이런 사람과의 대화에 있어서 중요한 것은 두 가지 목표를 가지고 접근 해야 한다. 첫번째 목표가 변화동기를 명확히 하는 것이고, 두번째 목표가 변화에 대한 결심을 강화하고 그것을 달성하기 위한 계획을 세우게 하는 것이다. 이러한 목표를 위해 변화를 원하는 사람과의 원활한 대화를 위해서는 변화를 원하는 사람에 대한 이해가 필요한데, 보통 '변화중요성과 변화자신감'에 따라 4가지 유형으로 구분 할 수 있다. 우선, 변화중요성과 변화자신감에 대한 상대방의 생각을 간단하게 알아보는 방법은 질문을 통하.. 더보기
상대방의 변화를 이끌어 내기 위한 변화 대화 방법 4가지 어떤 사람이 변화를 위해서 해야 할 첫 단계는 변화에 대한 양가감정을 가지고 있어야 하는 것이다. 일반적으로 현재 상태와 원하는 상태 사이에 차이가 있어 이에 대한 불일치감이 커짐에 따라 먼저 양가감정이 심화되고, 이 불일치감이 계속 커지면 마침내 양가감정을 해결할 방법으로 변화를 모색하게 되는데, 그리하여 그 해결방향을 찾을 수 있다. 즉, 양가감정이란 변화를 방해하는 장애물이 아니로 오히려 변화를 가능하게 하는 것이다. 그러므로 변화를 가져오기 위해 해야 할 일은 양가감정을 먼저 강화시키고 나서 그것을 해결하는 길을 찾는 것이다. 이는 실제로 경험하고 있는 현재 상태와 일어나기를 바라는 미래의 바람직한 상태 간의 불일치감을 발전시켜야 가능해진다. 바르게 고쳐주고자 하는 직면적 대화 방식에서는 상대방이.. 더보기
급성 스트레스 장애 증상 5가지 급성 스트레스 장애(acute stress disorder)는 트라우마(외상) 사건이 발생한 뒤 1개월 이내에 관찰되는 스트레스 반응을 의미하는 진단명으로 급성 후 스트레스 장애 처럼 외상 후 스트레스 장애와 같은 위협적인 사건을 경험을 목격하거나 경험한 후의 강렬한 공포함, 무력감, 경악감등이 느낍니다. 그럼 구체적인 급성 스트레스 장애의 증상에 대해 알아 보겠습니다. 출처-트라우마의 수용과전념치료 ======================== 카카오톡 친구추가 http://me2.do/5BE9CL3j ======================== [함께보면 좋을 포스팅] -트라우마와 트라우마사건 http://me2.do/Fge6orOY -트라우마의 잘못된 통념 9가지 http://me2.do/51EcM5iw 더보기
트라우마와 트라우마 사건 내부 또는 외부에서 오는 너무 강력한 자극으로 인해 정신 기구가 갑자기 붕괴되거나 고장을 일으키는 현상을 가리키는 용어. 이때 자극 장벽이나 보호막이 깨어지고, 자아는 압도되어 중재능력을 상실한다. 그 결과 무기력 상태가 따라오며, 이 상태는 전적인 무관심과 철수로부터 공황상태에 가까운 해체 행동에 이르기까지 다양한 형태로 나타난다. 또한 자율적 기능의 장애를 보여주는 신호들이 빈번하게 나타난다. 외상적 상태는 그것의 강도나 지속기간에서 개인마다 다르다. 그것의 결과는 대수롭지 않은 것일 수도 있고, 삶에 심각한 장애를 가져오는 외상 신경증일 수도 있다. 외상이라는 개념은 프로이트의 초기 신경증 이론에서 핵심적인 부분을 차지한다. 비록 그는 처음에 정서적 반응들(공포, 불안, 수치심, 또는 신체적 고통).. 더보기
아스퍼거 증후군을 앓고 있는 주인에 자해(self-harm)을 막는 반려견 출처-유튜브(Danial Jacobs) 아스퍼거 증후군은 대인관계나 의사소통에 문제를 일으키는 자폐성 질환의 한 범주입니다. 제이콥스의 반려견인 "삼손"은 자신이 자해를 하거나 우울증세를 보일 때를 알리도록 훈련된 반려견으로서 그 역할을 잘 수행하고 있습니다. 그려면, 아스퍼거 증훈군에 대해 좀 더 알아보겠습니다. 1. 정의 사회적으로 서로 주고받는 대인관계에 문제가 있고, 행동이나 관심 분야, 활동 분야가 한정되어 있으며 같은 양상을 반복하는 상동적인 증세를 보이는 질환이다. 이런 특성들로 인해 사회적으로, 직업적으로 어려움을 겪게 되지만, 두드러지는 언어 발달 지연이 나타나지 않는 전반적 발달 장애의 일종이다. 아스퍼거 장애는 자폐증과는 달리 어린 시절에 언어 발달 지연이 두드러지지 않는다는 특징이 .. 더보기
부부나 연인관계시 갈등 대처법 4가지 건강한 연인 관계나 부부관계를 평생 유지 할 수 있다면 더 할 나위 없겠지만, 갈등 관계는 건강한 결혼 생활이나 연인 사이에서 피할 수 없는 일부분이긴 합니다. 부부상담가 가트맨은 관계가 좋지 않은 부부 수천 쌍을 대상으로 실험을 진행했습니다. 그 결과 부부는 평균 다섯 번에 한 번 꼴로 충돌했으며, 감정이 극단적으로 치닫거나 평온을 유지하는 등의 차이를 보였다고 했습니다. 그럼 가트맨이 제시한 충돌을 피할 수 없다면 대처 할 수 있는 방법 4가지를 소개하겠습니다. 출처- 행복이란 무엇인가 ============================ - 친밀한 관계를 계속 유지 할 수 없는 이유 2가지 http://me2.do/GmQwyW4q 더보기
완벽주의자와 최적주의자의 행동과 감정의 차이 6가지 링컨은 말했습니다. "실패는 고통스럽고 견디기 힘들었지만 나는 반드시 앞으로 나아가야 했다." 성공한 인물들은 실패야말로 성공으로 가는 가장 빠른 지름길이라는 사실을 알고 있다. 농구 스타 마이클 조던, 발명왕 토머스 에디슨은 최적주의자이자 실패를 딛고 상공한 전형적 인물이라 할 수 있습니다. 완벽주의자들은 목표로 한 것에 한 번 실패하면 자신이 남들보다 못났다는 생각에 빠지기 쉽고 자책과 자기비하가 심해집니다. 하지만 이런 생각은 건강하지 못하며 자신의 잠재력까지 갉아 벅는 행위임을 완벽주의자와 최적주의자의 생각의 차이에서 알 수 있습니다. 그려면 완벽주의자와 최적주의자의 행동과 감정의 차이는 어떨 까요? 출처-행복이란 무엇인가 =========================================.. 더보기
스트레스를 주는 미루는 습관 극복할 수 있는 방법 6가지 미국연구에 따르면 대학생 70% 이상이 미루는 심리를 협오한다. 심리학 연구에서는 미루는 습관과 불쾌감, 면역력 약화, 스트레스 증가 등이 밀접한 관계를 가지고 있다고 본다. 미루는 습관을 없애려면 어떻게 해야 할까? 일상생활과 업무에서 미루는 습관으로 인해 발생하는 스트레스를 줄이기 위해서는 어떻게 해야 할까? 샤하르 교수는 6가지 방법을 제시했다. 출처-행복이란 무엇인가 [스트레스에 관한 다른 포스팅이 궁금하다면] 1.스트레스가 삶에 좋은 영향 7가지 http://me2.do/xDi0CL6h 2.스트레스가 건강에 좋은 영향 7가지 http://me2.do/xCusjuI2 3.스트레스 해소를 위한 웃음의 기술 10가지 http://me2.do/5tol7LKP 더보기
맹자의 자기실현 6단계 맹자의 자기실현 단계는 자기 수양을 통해 착한 마음을 지니려고 함으로써 착한 마음을 지닌 믿음직한 인간으로 로 성숙하고, 그것을 더욱 공고히 하여 아름다운 사람으로 나아가는 것이다. 착한 사람은 착함을 자기 것으로 만들려는 사람으로 인에 뜻을 두고 나쁜 짓을 하지 않는 것 뿐만 아니라 사람을 사랑하고 열린 마음으로 사람에게 다가가면 인간관계를 잘 맺을 수 있는 좋은 의지를 가지려고 한다. 믿음직한 사람은 착함을 실제로 소유한 사람으로, 마음의 성숙을 도모하며 거짓이 없어 믿음을 줄 수 있다. 아름다운 사람은 몸에 지닌 착함을 힘써 행한 결과 그것이 충만하여 쌓이고 꽉 차서 아름다움이 저절로 나타나는 사람이다. 큰 사람은 조화롭고 이치에 거스르지 않는 것이 마음에 쌓여서 밖으로 드러나는 사람이다. 또한 큰.. 더보기
공자의 자기실현 6단계 유교에서의 자기실현은 궁극적으로 도덕성 완성을 추구한다. 즉, 유교의 핵심인 인의예지의 도를 얻어서 실천하는 것이다. 공자의 자시실현 과정은 자신이 평생 걸오온 삶의 발자취로서 자기실현 6단계는 자신의 인생 경험에 비추어서 성인 초기에 자기를 확인하고 중년기에 자기를 구현하며 성인 후기에는 자기를 완성하는 과정을 단계별로 제시한 것이다. 15세는 자아에 겨우 눈을 뜨는 시기로 이때는 자신이 누구인지 무엇을 해야 하는지 고민하고 자아를 확인하며 삶의 방향 감각이 아직은 혼란한 시기다. 그러므로 이제 본격적으로 자기를 실현하기 위한 준비를 위해 배움에 뜻을 둔다는 말이다. 30세는 그동안의 배움을 통하여 사람이 살아가는 도리를 알고 지킬 수 있다는 자기 확신을 하는 시기다. 즉, 자기 실현이 최초로 이루어지.. 더보기
매슬로우의 자기실현인의 행동적인 특성 16가지 자기실현은 인간이 타고난 무한한 가능성을 현실화하는 과정이다.자기실현이라는 용어를 심리학적으로 처음 사용한 사람은 Golddstein(1939)이며, 그 후 Rogers와 Maslow가 자기실현에 대한 이론적인 체계를 잡고 발전시켰다.인간 존엄성에 바탕을 둔 인본주의자는 사람은 누구나 선천적으로 무한한 잠재력을 지니고 있으며 자율적이고 능동적으로 삶을 살아간다고 보았다. 또한 그들은 사람이 자신의 능력을 최대호 개발하고 발휘하고자 하는 욕구와 성향을 갖고 있다고 하였으며, 그러한 욕구와 성향을 자기실현이라고 보았다. 매슬로우(Maslow)는 자기실현을 '한 개인이 인간으로서 실현할 수 있는 잠재 가능성을 최대한으로 수용하고 표현한 상태'로 보고, 자기실현을 한 사람은 정신적으로나 심리적으로 건강한 사람임.. 더보기
무조건적 자존감 단계로 들어가기 위한 독립적 이드 형성 방법 4가지 무조건적 자존감 단계로 진입하려면 독립적이고 자주적인 이드를 형성해야 하며, 이것이 의존적 자존감과 독립적 자존감보다 중요하다고 샤하르 교수는 말했습니다. 즉, 아이가 걷기연습을 하는 것처럼 막 태어난 아기는 자아감이 없으며, 자신과 엄마 또는 세상의 다른 물건을 구분하지 못하다가 서서히 자아감이 발전하는데 이때 자아가는 신체적, 심리적으로 외부세계에 의존해 있고 시간이 흘러 청소년기가 되면 자아는 독립되기 시작하여 자신의 목소리를 듣고 타인에게 자신의 목소리를 들려주길 원하여 현실적이고, 정확한 자아를 탐색해야 하고 그렇게 한다면 시간이 흐르면서 새로운 과정으로 진입하여 진정한 분화인 독립된 자아가 형성됩니다. 만일, 독립적인 자아를 가지지 못하면 순종적이고, 자기주장이 없으며, 자신을 불행하게 만들고.. 더보기
자존감 발달 3단계 자존감은 구체적으로 의존적 자존감, 독립적 자존감, 무조건적 자존감으로 나뉩니다. 의존적 자존감은 가장 초보적인 단계로 대부분 사람이 경험 하고, 독립적 자존감은 두 번재 단계로 비교적 객관적으로 자신을 인식하며, 마지막으로 무조건적 자존감은 '성인'에 가까워지는 단계로 자존감의 최고 단계에 속합니다. 1단계 의존적 자존감 의존적 자존감은 타인의 칭찬과 인정으로 생성되는 자존감이기 대문에 의존성 강하고 비교를 좋아합니다. 백설공주에 등장하는 왕비와 나치주의자가 전형적인 의존적 자존감을 가집니다. 의존적 자존감을 가진 삭람은 삶의 원동력을 타인의 생각에서 찾고,명성과 지위가 좊은 일을 하길 원하며, 반려자를 선택할 때 가족과 친구들의 평판을 매주 중시합니다. 예를 들어 시험성적이 남들보다 높으면 기뻐하고,.. 더보기
자존감이 높은 사람들의 특징 3가지 긍정 심리학 연구에서 자존감과 행복의 상관관계가 높은 편입니다.이는 자존감이 높은 사람이 행복감도 높음을 알 수 있습니다.미국 자존감 연구의 창시자이자 심리치료사인 브랜든은 자존감을 삶에서 기본적인 역경에 맞서 대응하고 그 안에서 쾌락을 느끼는 감정이라고 정의했습니다.따라서, 자존감은 강한 인내심으로 불안, 우울, 불가피한 시련에 대응할 수 있게 하며, 더 큰 행복을 느끼도록 도와줍니다. 출처-행복이란 무엇인가 [자존감에 대한 포스팅] -자존감 발달 3단계 http://me2.do/xEToEHPG -무조건적 자존감 단계로 진입하기 위한 독립적 이드 형성 방법 4가지 http://me2.do/I5PUDVLP - 자존감에 대한 오해 3가지 http://me2.do/xy8OoHRR 더보기
상대방 이야기를 잘 들어주는 방법 6가지 여러분은 상대방의 이야기를 얼마나 잘 들어주시나요?그리고 정말로 잘 듣고 있다고 생각하는지요?대화를 하다 보면,어느 순간 상대방이 하는 이야기의 흐름을 놓치는 경우가 있거나,상대방이 말을 하기 전에 질문을 하는 경우 또는 상대방 말이 끝나기도 전에 끼어드는 경우가 있었습니다.바대로 생각하면 그런 행동들이 결코 상대방을 배려하는 행위가아니라는 걸 알면서도 좀 처럼 상대방 말을 잘 듣는 행위가 쉽지 만은않은게 사실입니다.그럼, 상대방에게 신뢰를 주면서 이야기를 잘 들어주는 방법알아볼까요? 출처-대화의기술#심리 #심리학 #심리상담 #임상심리사 #상담심리사 #마음#마음건강 #행복 #대인관계 #대화기술 #경청 =============================================== [함께보면 좋은 대.. 더보기
오래가는 커플 비법 5가지 "우린 혜어지지 말고 영원히 함께 하는 거야~""자긴~~ 영원히 내꺼인거 알지? ㅎㅎ"이랬던... 우리가..."오늘 우리 뭐해?""응? 그러게 뭐하지?""넌...나 사랑한다면서... 맨날 게임이야?""오빠 뭐해? 오늘 만나는거 맞지?""어...오늘 야근이야..."이렇게... 둘만의 시간은 줄어 들고..."오빠 그냥 우리 헤어져?" "왜그래? 또~~""오빠 나 사랑 안하지?... 사랑이 식은거 같애...""사랑? 자꾸 그 사랑 타령 할래.. 만나온 시간이 얼만데~~"이렇게.. 헤어져야 만 하는가?다른 오래가는 커플은 어떨까? 더보기
여자친구에게 사랑을 표현하는 말 6가지 여자들은 자신들이 사랑을 받고 있는지 확인하고픈 심리가 있다고 합니다.이럴 때 남성들은 어떤 표현으로 사랑하는 여자친구에게자신의 진심을 표현해야 할 지 모를 때가 있습니다.이런 남성들을 위한 좋은 표현 6가지를 소개합니다. 출처-인사이트 더보기
사랑하는 사이에 나타나는 친밀감 징표 10가지 사랑을 연구하는 학자인 스턴버그는 사랑의 세 가지 구성 요소를친밀감, 열정,책임감으로 이루어 진다고 했습니다.그 중에서 친밀감은 사랑하는 간계에서 나타나는 가깝고, 서로 연결되어 있고,결합되어 있다는 느낌을의미하며 이것은 사랑하는 사이에서 경험하는따뜻한 감정의 체험을 의미합니다.이러한 따뜻한 감정의 체험을 위해 열 가지 징표가 있다고 합니다. 더보기
남녀관계를 망치는 실수 10가지 사랑하는 사이인데...너 와 나 이네...우리가 아니고 ㅜ.ㅜ그럼 우린...왜 만나는 거니?사랑하는데...이런 것 때문에 헤어져야해??우리에겐 해당이 안돼겠지?? 더보기
다리 꼬는 것으로 알 수 있는 상대방 심리 6가지 여러분은 평상시 다리 꼬는 것을 의식해 본적이 있나요?다리를 꼬고 발의 위치에 신경써본적이 있나요?아마도, 편안한 사적인 자리에서는 그렇게 신경쓰지 않을 수 있습니다.그런데, 인간의 신체는 뇌에서 멀어질수록 의식적으로 행동하기 어려워지기 때문에 그만큼 본심이 드러나기 쉽다고 합니다.임상심리학자인 존 블레이저 박사는 다리 꼬는 자세를 보면 상대방의 심리를 알 수 있다고 합니다. 출처-심리의 기술 =============================== [함께 보면 재밌는 상대방 마음을 알 수 있는 심리 기술] 1. 다리 꼬는 것으로 알 수 있는 상대방 심리 http://goo.gl/7cDuX3 2. 손으로 알 수 있는 상대방 심리 http://goo.gl/Po89SI 3. 인사로 알 수 있는 상대방 심리 .. 더보기
심리학자의 말로 알수 있는 심리학의 흐름 심리학자의 "말"을 통해 심리학 전반에 대한 흐름을 알아보도록 하겠습니다. 주로 인간의 성격에 대한 심리학자들의 견해를 바탕으로 각 심리학자들이 추구하는 이론들의 핵심을 알 수 있습니다. 1. 프로이트(sigmund Freud, 1856-1939) "정신분석은 나의 창작물이다" 인간의 성격 이론에 가장 많은 영향을 끼친 사람이 프로이트라고 말을 해도 과언이 아니며, 그의 정신 분석 이론은 광범위하게 영향을 끼치쳐 왔습니다. 정신분석은 무의식의 중요성을 강조하여 인간에 대한 이해를 포괄적이고 체계적인 틀에 따라 설명한다. 프로이트는 인간의 성격형성에 있어 생물학과 초기 아동기 경험의 중요성을 바탕으로 정신분석을 개발 하여, 인간은 생물학적 존재라는 점과 대략 5세 까지의 초기 경험의 중요성을 강조하는 결정.. 더보기
[중요]심리학관련 공인된 자격증 종류 & 심리학 자료 있는 곳 국내에는 상담 및 임상심리 관련 국가 자격증이 많지 않고 민간학회에 의존하는 편입니다. 하지만, 그리고 심리 및 심리치료 유사 자격증이 수백가지가 넘는다고 합니다. 이런 상황에서 공신력 있는 국가 자격증이 어떤 것이 있고 민간 자격증 중에서도 어떤 것들이 그나마 인정해주는지를 알아야 상담공부 하는 사람도 상담을 받는 사람도 조금더 체계적이고 전문성 있는 곳을알아 둘 필요가 있어서 정리해 보았습니다. 심리학자격증은 크게 임상심리 관련 자격증과 상담심리 관련 자격증으로 나눕니다. 특히, 자격증을 공부하면서 아마도 취업을 염두해 두시는 분이 많은데요. 국가 및 관련 단체에서 인정해주는 자격증은 주로 임상심리사/정신보건임상심리사/임상심리전문가/상담심리전문가/재활심리사 등이 알아주고, 특히 임상심리사에서는 임상심.. 더보기
상담의 기본 원리 7가지 상담의 기본 원리에 대해 알아 보겠습니다. 상담의 기본 원리에는 7가지가 있습니다. 개별화의 원리, 의도적인 감정표현의원리, 통제된 정서적 관여의 원리, 수용의 원리, 비심판적 태도의 원리, 가지결정의 원리, 비밀보장의 원리 등입니다. 1. 개별화의 원리 개별화의 원리는 내담자 개개인의 독톡한 자실을 알고 이해하는것으로, 상담시 개인차에 따라 상이한 원리나 방법을 활용하는 것입니다. 즉, 내담자의 개성과 특성을 이해하고 보다나은 적응을 위해 조력해야 하며, 상답 방법 또한 내담자의 개인차에 따라 달라져야 함을 의미합니다. 2. 의도적인 감정 표현의 원리 내담자가 지산의 감정을 자유롭게 표명하려는 욕구에 대한 인식으로, 상담자는 온화한 상담 분위기를 조성하며, 내담자의 말을 의도적으로 귀담아 들어야 합니다.. 더보기
주요 방어기제 2 전환 : 정서적 문제나 심리적인 갈등이 신체에 나타나는 방어기제로서, 신체감각기관과 수의근계통의 증상으로 표출되는 것을 말한다. 상징화 : 어떤 사람이나 사물에 부여된 감정적 가치를 어떤 상징적 표현으로 전치시키는 것을 말하는 방어기제로서, 대상이나 주제는 사회적인 금기로 규정된 경우가 많고 상징화를 통하여 원래 대상은 중립적인 대상으로 전치되는 경우가 많다. 꿈이나 공상 또는 신화 등은 상징화의 가장 흔한 예가 되는데, 남근(penis)은 길게 팽창하는 사물이나 뱀으로 상징화되며, 아이를 낳고 싶은 강렬한 소망을 지닌 여인은 꿈에서 달걀이나 새알을 보기도 한다. 격리 : 고통스러운 생각이나 기억을 그에 수반된 감정상태와 분리시키는 방어기제로서, 고통스러웠던 사실은 기억하지만, 감정과 정서는 억압함으로써.. 더보기
주요 방어기제 1 자아방어기제(ego-defense mechanism)는 자아가 불안에 압도되지않고, 개인이 불안을 극복하도록 돕는 것으로 현실직면을 피하려는 삶의 태도만 아니라면 정상적인 행동이다. 방어기제는 두 가지 공통점이 있습니다. 첫째로 현실을 부정하거나 왜곡시켜며, 둘째로 무의식 수준에서 일어납니다. 억압 : 위협적이거나 고통스러운 생각이나 감정을 의식 밖으로 추방하는 방어기제로 다른 자아방어기제나 신경증적 장애의 기초가 됩니다. 부인 또는 거부 : 위협적 현실에 눈을 감는 것으로 외상적 상황에서 사고 감정, 지각을 왜곡시키는 것으로 억압과 비슷하지만 전의식이나 이식 수준에서 일어나는 차이점이 있습니다. 합리화 : 상처받은 자아를달래기 위해 "좋은" 이유를 만들어 내는 자아 방어기제로서, 특정행동을 정당화하고,.. 더보기
초기 상담장면에서의 주요 요소(기술) 8가지 초기 상담장면에서 주로 사용하는 기술에는 크게 8가지가 있습니다. 이러한 요소드르에 대해 알아 보겠습니다. 1.관계 형성(라포(Rapport) 상담관계에서 유지되는 윤리적 문제와 비밀유지 원칙 설명하여 불안 감소, 내담자 긴장담을 풀어주기 위해 친밀감을 형성하는 노력이다. 2. 감정 이입 지각과 감정이입을 통해 상담자 자신의 세계를 유지하면서 내담자의 세계를 경험할 수 있도록 하는 능력 3. 언어적 비언어적 행동 언어적 행동은 내담자에게 무엇이 중요한 것인지 이해시키는 과정이며, 비언어적 행동은 상담자가 관심을 가지고 열린 마음으로 내담자를 상담과정으로 끌어들이는 효과적인 행동이다. 4. 상담자 노출하기(개방하기) 상담자 사적인 정보를 드러냄으로써 내담자가 상담자에 대해 알 수 있도록 드러내는 것이다. .. 더보기

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