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심리학일반

명상의 과학적 효과 5가지 #명상의 과학적 효과 5가지 1) 자애, (긍정적기분)- 노스캐롤라이나 대학의 바바라 프레드릭슨 교수와 그의 동료들은 자신과 타인을 자애롭게 대하는 마음을 집중적으로 개발하는 명상이 긍정적인 정서를 붇돋워 삶에 대한 더 큰 열정을 불러일으킨다는 사실을 증명했다. 2) 상호 연결된 기분들- 네델란드 호르닝언 대학 의료센터에서는 긍정적인 기분과 안녕감이 증대하면 일상의 행위들을 더 잘 자각하고 관성적인 행동도 줄어든다는 연구결과를 발표했다. 또 부정적인 기분이 줄어들면 생각과 감정을 판단 없이 받아들이며 고통스러운 감정에도 마음을 열고 순수한 호기심을 보인다. 3) 주체적인 행동- 로체스터 대학의 커크 브라운과 리처드 라이언은 명상을 하는 사람일 수록 다른 사람이 원하는 대로 혹은 바라는 대로가 아니라 자기.. 더보기
생활속소소한심리상식1- 부정적인 감정대처법5단계 1. 멈춘다. 2. 호흡한다. 3. 몸의 반응에 주의를 기울인다. 4. 비춰본다. 5. 반응한다. 더보기
시발비용-마음에 투자하세요~ #시발비용_마음에투자하세요! . . 더보기
만성적 고독으로 인한 심리적 상처 대처법 6단계 만성적 고독은 몸과 마음에 좋지 않은 영향을 준다. 만성적 고독은 정서적 고통과 갈망, 만성적 우울증, 자살 욕구 및 시도, 적대감, 수면 장애 등과 관련되어 있고, 심혈관계 기능, 면역계 기능을 해칠 뿐만 아니라, 정신능력을 저하시켜 의사결정, 주의력과 집중력, 판단력을 저하시키며, 심지어는 하루 두 갑씩 들어마시는 흡연만큼이나 심각한 영향을 끼치는 위혐 요소로 기대 수명을 실제로 몇 년씩 깎아내린다. 이렇게 고독이 몸과 마음의 건강에 심각한 위험을 주지만, 고독의 영향을 피하기 위해 가능한 모든 노력을 기울여도 다음의 두 가지 이유로 인해 그런 노력이 쉽지 않다. 첫째, 외로운 사람들은 자신이나 주변 사람들에게 지나치게 비판적인 경향이 있어 기존 인간관계를 너무 부정적으로 바라보고 그것이 다른 사람들.. 더보기
부정적인 감정 대처법 5단계 고통스런 감정을 순간적으로 모면하기 위해 회피하거나, 부인하거나, 비하하는 것은 장기적으로 자신에게 더 큰 고통을 준다는 것을 알 수있다. 그렇다면 어떻게 고통스럽고 부정적인 감정을 대처하면 좋을까? 특히, 대인관계에서 경험치에 의한 순간적으로 폭발을 일으키는 촉발 상황을 겪을 때는 더욱 분노나 화를 다스리기는 쉽지 않을 수 있다. 이런 급작스러운 상황이나, 불편하거나 부정적인 상황에서 대처할 수 있는 방법 5단계를 소개하고자 한다. 출처-너의 내면을 검색하라 [함께보면 좋을 포스팅] - 정서의 특징 3가지 http://me2.do/x4VcYWw9 - 정서표현의 지침 4가지 http://me2.do/5HCv6TT0 - 부정적인 감정이 주는 긍정적 신호 10가지 http://me2.do/52LgYeC6 -.. 더보기
고통으로 가는 감정 처리 3가지 고통스런 감정이 밀려오면 어떻게 대처하나요? 아마도, 고통스런 감정을 오래 느끼고 싶은 사람은 없기 때문에 되도록이면 빨리 그런 감정에서 빠져나오려고 합니다. 그런데, 많은 사람들이 감정이란 저절로 생겨나는 반응이라 통제할 수 없다는 잘못된 믿음으로 인해 대처방법 또한 피하려는데 급급합니다. 알코올에 의존하거나, 과식을 하거나 때론 게임 또는 도박 같은 곳에 빠지기도 하고, 사람에게는 '상처를 주지 않으려고' 또는, 자신이 상처받지 않으려고 감정을 그저 꾹꾹참기만을 하기도 합니다. 이러한 결과로 인해, 더큰 감정적 기복을 보이거나 좋지 않은 기분에 더 빠져들곤 합니다. 때로는, 감정에 무뎌지게 되어 주변사람들과의 친밀감으로부터 멀어지게 하는 결과를 초래하기도 합니다. 이처럼, 더욱더 큰 고통속으로 빠져들.. 더보기
부정적인 감정이 주는 긍정적인 신호 10가지 정서는 개인이 현재 갖고 있는 감정 상태입니다. 결국, 감정의 주체는 자기 자신이라는 뜻입니다. 그럼에도 불구하고, 우리는 자신의 감정을 좋은 쪽으로만 유지 하기가 쉽지 않고, 오히려 부정적인 감정에서 헤어나오지 못하는 경우가 있습니다. 감정은 긍정적이냐 부정적이냐에 따라 자신의 삶에 미치는 영향은 지대할 수 있습니다. 때로는 활력과 에너지를 주기도 하지만, 때로는 좌절과 무기력의 세계로 안내하기도 하는게 감정입니다. 개인에게서 중요한 것은 얼마나 긍정적인 감정을 유지 할 수있느냐와 부정적인 감정을 어떻게 긍정적인 감정으로 바꾸거나 빠져나올 수 있느냐는 자신의 삶을 주도적으로 사는데 중요하다고 볼 수 있습니다. 그렇다면, 부정적인 감정에 대해 좀 더 알아볼 필요가 있습니다. 정서적 고통은 주로 부정적인 .. 더보기
정서 표현의 지침 4가지 정서(감정) 표현은 선천적일 수 있고 학습에 의해 영향을 받기도한다. 정서 표현은 보통 언어적인 수단 뿐만 아니라 비언어적인 수단, 즉 몸짓, 발성, 얼굴표정 등을 통해서 전달되기도 한다. 그러나 정서(감정)표현에 있어서 학습된 요소와 선천적인 요소를 구별하는 것은 쉽지 않다. 어떤 정서는 다른 정서보다 더 잘 표현하기 쉽다. 예를들어 사랑, 행복, 결심 등을 표현하는 데는 별다른 어려움을 느끼지 않지만, 혐오, 경멸, 고통 등을 표현하기는 좀 더 어렵다. 보통 자신의 감정을 다른 사람에게 전달하는 것이 쉬운 것이 아니고 오해를 받을 수 있기 때문에 언어적인 것뿐만 아니라 비언어적인 의사소통 방법도 배우는게 좋다. 즉, 의사소통에서 비언어적 정서를 해석하고 전달하는 능력은 우리 자신의 경험과 노력에 따라.. 더보기
정서의 특징 3가지 정서(emotion)란 개인이 현재 갖고 있는 감정 상태로, 신체적인 변화를 수반하면 서 일시적으로 일어나는 흥분된 강한 감정으로 정의된다. 정서의 발달은 크게 성숙에 의한 정서 발달과 학습에 의한 정서발달 조건 형셩의 과정으로 설명할 수 있는데, 우선 성숙에 의한 정서발달은 Watson에 의해 연구에 의해 공포, 분노, 애정의 정서 반응은 출생시부터 가지는 유아의 기본 정서이며, 생후 3개월에 쾌․불쾌의 정서 발달달이 되며, 생후 5개월에 분노와 혐오가 분화되고, 생후 7개월에 공포가 불쾌에서 분화되어 생후 10~12개월에 애정과 기쁨이 발달된다고 하였는데, 이는 정서의 이러한 발달은 학습의 결과라고 생각할 수 있으나 몇몇 기본 정서는 성숙에 의하여 발달된다. 두번째로 학습에 의한 정서발달 조건 형성의.. 더보기
심리학자의 말로 알수 있는 심리학의 흐름 심리학자의 "말"을 통해 심리학 전반에 대한 흐름을 알아보도록 하겠습니다. 주로 인간의 성격에 대한 심리학자들의 견해를 바탕으로 각 심리학자들이 추구하는 이론들의 핵심을 알 수 있습니다. 1. 프로이트(sigmund Freud, 1856-1939) "정신분석은 나의 창작물이다" 인간의 성격 이론에 가장 많은 영향을 끼친 사람이 프로이트라고 말을 해도 과언이 아니며, 그의 정신 분석 이론은 광범위하게 영향을 끼치쳐 왔습니다. 정신분석은 무의식의 중요성을 강조하여 인간에 대한 이해를 포괄적이고 체계적인 틀에 따라 설명한다. 프로이트는 인간의 성격형성에 있어 생물학과 초기 아동기 경험의 중요성을 바탕으로 정신분석을 개발 하여, 인간은 생물학적 존재라는 점과 대략 5세 까지의 초기 경험의 중요성을 강조하는 결정.. 더보기
[중요]심리학관련 공인된 자격증 종류 & 심리학 자료 있는 곳 국내에는 상담 및 임상심리 관련 국가 자격증이 많지 않고 민간학회에 의존하는 편입니다. 하지만, 그리고 심리 및 심리치료 유사 자격증이 수백가지가 넘는다고 합니다. 이런 상황에서 공신력 있는 국가 자격증이 어떤 것이 있고 민간 자격증 중에서도 어떤 것들이 그나마 인정해주는지를 알아야 상담공부 하는 사람도 상담을 받는 사람도 조금더 체계적이고 전문성 있는 곳을알아 둘 필요가 있어서 정리해 보았습니다. 심리학자격증은 크게 임상심리 관련 자격증과 상담심리 관련 자격증으로 나눕니다. 특히, 자격증을 공부하면서 아마도 취업을 염두해 두시는 분이 많은데요. 국가 및 관련 단체에서 인정해주는 자격증은 주로 임상심리사/정신보건임상심리사/임상심리전문가/상담심리전문가/재활심리사 등이 알아주고, 특히 임상심리사에서는 임상심.. 더보기

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