완벽주의자와 최적주의자의 사고(생각)의 차이 6가지 완벽주의자를 자신을 통제하지 못하며 실패에 대한 공포로 가득 차 있는 사람이라고 샤하르 교수는 정의했습니다. 완벽주의자의 특징으로는 첫째, 완벽주의자는 최고의 상태를 추구하며 실패를 두려워하며, A와 B 사이를 최단 거리인 직선으로 연결해야 하는 사람들이다. 이들에게 실패는 직선의 단절을 의미하기 때문에 어떤 종류의 싱패도 용납하지 않는다. 완벽주의자는 '반드시' 원칙으로 자신을 괴롭히고, 반드시 더 좋아야 하고, 반드시 기분이 좋아야 하고, 반드시 남들과 달라야 한다. 심리학자 패제트는 "완벽주의자는 실현할 수 없는 목표를 세우고 현실과 목표 사이의 차이로 인해 끊임없이 좌절한다." 라고 말했다. 둘째, 완벽주의자는 자신이 중시하는 분야에서의 실패를 특별히 더 두려워한다. 예를 들어 게임에서는 완벽주의.. 더보기 스트레스 해소하는 충분한 수면 장점 4가지 스탠퍼드 대학의 윌리엄 디멘트 교수는 연구를 통해 수면 부족이 인간의 인지능력과 신체에 부정적인 영향을 미치며 정서적으로 엄청난 피해를 가져온다는 사실을 발견했다. 충분한 수면을 취하지 못하면 신체적으로 쇠약해지는 것은 물론이고 정신적으로도 불쾌감과 불안에 시달린다. 반대로 충분한 숙면을 취하는 사람은 생기와 활격이 넘치고 쾌락과 행복감을 더 많이 느꼈다. 그럼 수면 시간은 몇 시간이 적당할까? 샤하르 교수는 8시간이 적당하다고 제안했다. 그러면서 충분한 수면이 주는 장점 4가지를 제시했다 출처-행복이란 무엇인가 ================================================================================ [스트레스와 관련된 다른 포스팅이 궁금하다면..... 더보기 스트레스 해소하는 운동 순기능 4가지 인간의 뇌는 고통을 싫어 하며 최대한 고통에서 벗어나려 한다. 따라서, 이런 사람이 휴가를 가면 훈련계획을 중단한다. 그렇게 2주쯤 지나면 다시 이전의 운동계획으로 돌아가는 게 아주 어렵다는 생각에 이른다. 그의 잠재의식은 더 이상 '운동=고통'이라는 힘든 과정을 원하지 않기 때문이다. 샤하르 교수는 이런 인식 장애를 극복하기 위해 3가지 방법을 제안한다. 첫째, 가벼운 운동부터 시작한다. 거리에 상관없이 10분이나 20분씩 가볍게 걷는 것부터 시작한다. 일주일에 한 번씩 걷다가 천천히 운동량을 늘린다. 운동이 고통스러운 일이 아니라 재밌는 일이라는 생각을 심어준다. 둘째, 주의력을 분산한다. 다른 일에 주의력을 분산할 필요가 있다. 라디오나 음악을 듣거나 자녀와 함께 뛰는 것은 주의력을 분산시켜 운동을.. 더보기 이전 1 ··· 29 30 31 32 33 34 35 ··· 56 다음
