집중력 썸네일형 리스트형 정체성 대화에서 균형 유지를 위한 지침 4가지 정체성은 존재의 본질을 깨닫는 성질로 상당 기간 동안 일관되게 유지되는 고유한 실체로서의 자기에 대한 주관적 경험을 함의한다. 또한, 정체성은 자기 내부에서 일관된 동일성을 유지하는 것과 다른 사람과의 관계에서 어떤 본질적인 특성을 지속적으로 공유하는 것 모두를 의미한다. 어려운 대화의 세 가지 대화 중 "정체성 대화"는 가장 미묘하고 가장 어렵지만 다른 두 가지 대화에 수반되는 불안감을 해결해주고, 우리의 대화 능력을 향상시켜주는 둥요한 수단이 된다. "정체성 대화"는 자신이 누구이며 자신을 어떻게인식하는지에 관한 문제다. 어떤 사건이 나의 자부심과 나의 이미지와 나의 존재 의미에 영향을 미치는가? 그리고 나의 미래에도 어떤 영향을 미칠 것인가? 나는 자신에 대해 어떤 회의를 품고 있는가? 등 어려운 .. 더보기 행복한 자아를 찾기 위한 명상의 장점 4가지 하버드 대학에서 "행복이란 무엇인가?"를 강의하는 샤하르 교수는 자아를 찾는 데 효과적인 방법으로 명상을 소개하면서 이렇게 말했다. "명상은 뇌의 사고를 바꿔 놓음으로써 우리가 진정한 자아를 찾고 긍정적인 감정을 느낄 수 있게 도와줍니다." 심리학 연구에 따르면 명상은 좌뇌를 안정시켜 우리의 소리를 의식적으로 듣게 한다. 이때 뇌파는 자연스럽게 알파파로 바뀐다. 뇌파가 알파파(특히 중간 알파파)가 나타나면 상상력과 창의력, 영감이 끊임없이 샘솟는다. 또한 사물에 대한 판단력과 이해력이 크게 상승하며, 심신이 안정되고 기분이 좋아진다. 명상은 원해 참선, 요가, 기공 등과 함께 종교에서 수련하기 위한 목적으로 시작되었지만, 오늘날에는 심리학 영역에서 광범위하게 활용되고 있다. 그러면 명상의 장점 4가지를 .. 더보기 자기실현을 위한 몰입 체험 늘리는 방법 Cskiszentmihalyi는 자신의 일을 즐기는 사람은 일을 하면서 몰입 상태를 경험하게 되어 행복해지며, 나아가 Nakamura와 Cskiszentmihalyi는 그 일에서 의미를 발견하고 열정적으로 참여하는 열정적 관여의 태도가 행복한 삶의 비결이라고 주장하였다. 자신이 현재 하는 일에 심취하여 자신이 일을 하고 있다는 의식도 사라지고, 시간이 언제 흘러갔는지도 모르게 되는 자기 충족적인 '몰입'을 촉진하는 요인으로서는 첫째, 분명한 목표가 있는 활동, 둘째, 즉각적인 피드백이 주어지는 활동, 셌째, 개인의 기술 수준과 과제의 난이도가 적절한 균형을 이루는 활동이 있다. 이처럼 직업 활동을 하는 과정에서 몰입을 통해 행복을 경험하며, 직업에서의 성취는 자기실현으로 이어진다. 자기실현은 개인의 잠재.. 더보기 이전 1 다음
