행복한 자아를 찾기 위한 명상의 장점 4가지

하버드 대학에서 "행복이란 무엇인가?"를 강의하는 샤하르 교수는 

 

자아를 찾는 데 효과적인 방법으로 명상을 소개하면서 이렇게 말했다.

 

"명상은 뇌의 사고를 바꿔 놓음으로써 우리가 진정한 자아를 찾고  

 

긍정적인 감정을 느낄 수 있게 도와줍니다."

 

심리학 연구에 따르면 명상은 좌뇌를 안정시켜 우리의 소리를 의식적으로 듣게 한다.

 

이때 뇌파는 자연스럽게 알파파로 바뀐다.

 

뇌파가 알파파(특히 중간 알파파)가 나타나면 상상력과 창의력, 영감이 끊임없이 샘솟는다.

 

또한 사물에 대한 판단력과 이해력이 크게 상승하며, 심신이 안정되고 기분이 좋아진다.

 

명상은 원해 참선, 요가, 기공 등과 함께 종교에서 수련하기 위한 목적으로 시작되었지만,

 

오늘날에는 심리학 영역에서 광범위하게 활용되고 있다.

 

그러면 명상의 장점 4가지를 알아보자.

 

 

 

 

 

 

 

출처-행복이란 무엇인가

 

 

 

 

 

#명상 #마음챙김