자기애 썸네일형 리스트형 거부가 남기는 심리적 상처 대처법 4단계 거부 당하는 느낌은 우리가 살면서 겪는 정서적 상처 가운데 가장 흔 한 상처이며, 마음의 자상이나 찰과상이다. 성장기에는 친구들사이에서 따돌림이나, 괴롭힘을 겪을 수도 있으며, 친했던 친구가 새로운 사람들과 친해지면서 나와는 멀어진 경혐 등, 성인이 되어서는 마음에 드는 이성에게 거절당하고, 지원한 회사에서 떨어지고, 결혼하고서는 잠자리문제로 배우자에게 거절당하는 등. 인생을 살면서 거절로 인한 심리적 상처는 크게 다가올 수 있지만, 적절한 대처 방식은 모르고 지나가는 것 또한 사실이다. 거부 당하는 경험은 당시 경험과 정서적 건강 상태에 따라 상처의 깊이가 달라질 수 있지만 대략 네 가지 심리적 상처를 남긴다. 거부당한 경험은 매우 날카로운 감정의 통증을 이끌어내기 때문에 자신의 생각에 부정적 영향을 .. 더보기 자기 수용 개념의 3단계(자존감의 두번째 기둥) 자기 수용 없이 자존감은 없다. 실제로,자기 수용은 자존감과 너무나 밀접하게 얽혀 있어서, 이따금 둘의 개념을 혼동하는 사람동 있다. 그러나, 이 둘은 의미가 다르며, 각각 독립적으로 이해해야 한다. 자존감이 우리가 경험하는 어떤 것이라면, 자기 수용은 우리가 행하는 어떤 것이다. 부정적으로 진술하자면, 자기 수용이란 자기 자신과 적대적 관계에 있기를 거부하는 것이다.자기수용 개념은 세 단계의 의미가 있는데, 각각의 의미를 살펴보자. 1단계- 나를 소중히 여기고 존중하기 자기를 받아들인다는 것은 내 편이 된다는 것이다.즉, 나자신을 위한 다는 것이다. 가장 근본적인 의미에서 자기 수용은 자신의 가치를 믿고 자기 자신에게 전념한다는 뜻이다. 절망에 빠졌을 때 자기 삶을 위해 싸울 있게 한다.예를들어 자살직.. 더보기 자기연민을 강화하는 4단계 자기 연민은 자기자신을 불쌍하고 가련하게 느끼는 감정으로, 자신을 불쌍하게 여겨 동정하는 것과는 다르다. 연민은 괴로움에 대한 자연스러운 반응으로 괴로움을 극복하는데 도움을 준다. 왜냐하면, 자기 연민은 순수한 온정, 배려, 그리고 선의로 타인에 대한 타인에 대한 연민과 흡사하기 때문이다. 자기연민은 자긍심보다 더 정서적이므로 어려운 상황의 영향력을 줄이고, 자기평가를 유지하며, 괴로움에서 회복하는 데 더 큰 힘을 발휘한다. 스스로의 괴로움에 마음을 닫고 있는 사람이 타인의 괴로움을 받아들이기는 어렵기 때문에 자기 연민은 우리의 마음을 열어 주는 역할을 한다. 그러면, 자기연민을 강화시키는 단계 4가지를 알아보자. 출처-붓다브레인 더보기 이전 1 다음
