자기연민을 강화하는 4단계

자기 연민은 자기자신을 불쌍하고 가련하게 느끼는 감정으로,

자신을 불쌍하게 여겨 동정하는 것과는 다르다. 

 

연민은 괴로움에 대한 자연스러운 반응으로 괴로움을 극복하는데 도움을 준다.

 

왜냐하면, 자기 연민은 순수한 온정, 배려, 그리고 선의로 타인에 대한

타인에 대한 연민과 흡사하기 때문이다.

자기연민은 자긍심보다 더 정서적이므로 어려운 상황의 영향력을 줄이고, 자기평가를 유지하며, 괴로움에서 회복하는 데 더 큰 힘을 발휘한다. 
스스로의 괴로움에 마음을 닫고 있는 사람이 타인의 괴로움을 받아들이기는 어렵기 때문에 

자기 연민은 우리의 마음을 열어 주는 역할을 한다.

 

그러면, 자기연민을 강화시키는 단계 4가지를 알아보자.

 

 

 

 

 

 

 

 

출처-붓다브레인