명상의 과학적 효과 5가지

#명상의 과학적 효과 5가지

1) 자애, (긍정적기분)

- 노스캐롤라이나 대학의 바바라 프레드릭슨 교수와 그의 동료들은 자신과 타인을 자애롭게 대하는 마음을 집중적으로 개발하는 명상이 긍정적인 정서를 붇돋워 삶에 대한 더 큰 열정을 불러일으킨다는 사실을 증명했다.

2) 상호 연결된 기분들

- 네델란드 호르닝언 대학 의료센터에서는 긍정적인 기분과 안녕감이 증대하면 일상의 행위들을 더 잘 자각하고 관성적인 행동도 줄어든다는 연구결과를 발표했다. 또 부정적인 기분이 줄어들면 생각과 감정을 판단 없이 받아들이며 고통스러운 감정에도 마음을 열고 순수한 호기심을 보인다.

3) 주체적인 행동

- 로체스터 대학의 커크 브라운과 리처드 라이언은 명상을 하는 사람일 수록 다른 사람이 원하는 대로 혹은 바라는 대로가 아니라 자기 스스로 할 일을 한다는 것을 발견했다.

4) 신체 건강

- 2005년 미국립보건원 발표에 따르면 1960년대 이후 서구에서 수련해온 명상이 사망률을 크게 낮췄다고 한다. 

5) 우울증 치료

- 명상이 우울증으로 인한 고통을 현저히 줄일 수 있다는 사실을 연구를 통해 밝혀졌다. 3회 이상 우울증 삽화를 경험한 환자가 명상수련을 하면 재발률이 40~50% 감소했다.

출처-8주 나를 비우는 시간