자아 썸네일형 리스트형 목적있는 삶의 실천 방안 4가지(자존감의 다섯 번째 기둥) 자존감의 다섯 번째 기둥은 목적 있는 삶의 실천이다. 목적 있는 삶은 존재의 모든 측면에 적동되는 기본 방침으로, 이는 인간의 삶과 행동이 의도에 따른 것이라는 뜻이기도 하다. 이것은 자기 삶을 높은 수준으로 통제하는 것을 즐기는 이들에게 보이는 독특한 특징이다. 목적 있는 삶이란 자신의 생각을 현실에 옮겨 자기 삶을 뒷받침하는 행위, 목표를 정하고 그 목표를 성취하기 위해 일하는 행위. 생활에 필요한 지식과 상품, 서비스를 얻는 행위가 포함되는 생산적인 삶을 의미한다. 따라서, 목적이 있는 사람은 자신의 능력에 적합한 생산적 목표를 세우고, 그것에 도전한다. 반면에 목적 없는 삶은 어떤 것의 가치를 판단할 기준이 없기 때문에 우연한 사건, 우연히 걸려 온 전화, 우연한 만남에 삶이 좌지우지되고 마는 우.. 더보기 자기 삶에 책임진다는 것 10가지(자존감의 세번째 기둥) 자존감의 세번째 기둥은 자기 책임지기이다. 자기 책임은 자존감에 필수적이며, 동시에 자존감의 반영이거나 징표이기도 하다. 자존감과 그것을 받치는 여섯 기둥의 관계는 언제나 상호 보완적이다. 자기 자신이 살아갈 능력이 있고, 행복을 누릴 만한 가치가 있는 사람이라고 느끼려면, 나라는 존재를 다스리는 통제감을 경험해야 한다. 그러려면 자신의 행동과 목표를 달성하는 데 기꺼이 책임을 져야 하는데, 이는 곧 자신의 삶과 행복에 책임지는 것을 의미한다. 그러면 자기 책임을 실천할 때 깨달아야 할 10가지에 대해 알아보자, [광고] 심리학뉴스 운영 국내최초 공간공유형 전문심리상담공간 목동센터오픈 https://cozys.modoo.at/ 1. 나는 내 욕구를 성취할 책임이 있다. 내가 원하는 것을 대신 이루어질 책.. 더보기 자기 수용 개념의 3단계(자존감의 두번째 기둥) 자기 수용 없이 자존감은 없다. 실제로,자기 수용은 자존감과 너무나 밀접하게 얽혀 있어서, 이따금 둘의 개념을 혼동하는 사람동 있다. 그러나, 이 둘은 의미가 다르며, 각각 독립적으로 이해해야 한다. 자존감이 우리가 경험하는 어떤 것이라면, 자기 수용은 우리가 행하는 어떤 것이다. 부정적으로 진술하자면, 자기 수용이란 자기 자신과 적대적 관계에 있기를 거부하는 것이다.자기수용 개념은 세 단계의 의미가 있는데, 각각의 의미를 살펴보자. 1단계- 나를 소중히 여기고 존중하기 자기를 받아들인다는 것은 내 편이 된다는 것이다.즉, 나자신을 위한 다는 것이다. 가장 근본적인 의미에서 자기 수용은 자신의 가치를 믿고 자기 자신에게 전념한다는 뜻이다. 절망에 빠졌을 때 자기 삶을 위해 싸울 있게 한다.예를들어 자살직.. 더보기 정체성 대화에서 균형 유지를 위한 지침 4가지 정체성은 존재의 본질을 깨닫는 성질로 상당 기간 동안 일관되게 유지되는 고유한 실체로서의 자기에 대한 주관적 경험을 함의한다. 또한, 정체성은 자기 내부에서 일관된 동일성을 유지하는 것과 다른 사람과의 관계에서 어떤 본질적인 특성을 지속적으로 공유하는 것 모두를 의미한다. 어려운 대화의 세 가지 대화 중 "정체성 대화"는 가장 미묘하고 가장 어렵지만 다른 두 가지 대화에 수반되는 불안감을 해결해주고, 우리의 대화 능력을 향상시켜주는 둥요한 수단이 된다. "정체성 대화"는 자신이 누구이며 자신을 어떻게인식하는지에 관한 문제다. 어떤 사건이 나의 자부심과 나의 이미지와 나의 존재 의미에 영향을 미치는가? 그리고 나의 미래에도 어떤 영향을 미칠 것인가? 나는 자신에 대해 어떤 회의를 품고 있는가? 등 어려운 .. 더보기 자신감이 생성되는 과정 3단계 대이얼 골먼은 자기인식을 "자신의 내적인 상태, 기호, 자원, 직관을 아는 것"으로 정의했다. 이는 자기인식의 의미범주를 자신의 강점과 약점을 이해하고 자신의 내적인 지혜에 접근하는 것과 같은 더 광범위한 '자아'의 영역으로 확장시킨다. 자기인식은 주의가 자기 자신을 향하는 '자기초점적 주의(Self-focused Attention)' 및 언어와 관련 있는, 생각하는 뇌의 영역과 연결된다. 그래서 강한 자기인식상태에 이르면 뇌의 그 부위가 활성화되고, 감정적으로 격해진 자신을 제어할 수 있다. 자기인식의 영역에는 '감정인식(자신의 강점과 그것의 영향에 대한 인식)', '정확한 자기평가(자신의 강점과 한계를 아는 것)','자신감(자신의 가치와 능력에 대한 강한 의식)'의 세 가지 감정능력이 있다. 감정인식.. 더보기 다른 사람에게 관용을 베푸는 방법 3가지 관용이란 다른 사람의 잘못을 너그럽게 용서하거나 받아들인다는 뜻이다. 자기 자신에 대한 감정과 타인에 대한 감정을 일치시키려는 경향은 심리학적으로 입증된 사실이다. 따라서, 다른 사람의 삶에 대해 관용을 베풀 때에는 자기 자신에 대해서도 틀립없이 관용을 베풀게 된다. 다른 사람을 하찮게 여기는 사람은 자기 자신도 그다지 존중하지 않는다. 자기실현하는 사람의 성격을 보면 다른 사람에 대해 관심을 갖고 그들을 배려한다. 그리고 다른 사람의 문제와 요구를 존중한다. 또한 인간의 존엄성을 존중하고 다른 사람을 하찮게 여기지 않고 하나의 인격체로 대한다. 존경심을 가지고 다른 사람을 대하는 행동이 바로 관용이기 때문에, 관용은 즉각적으로 생긴다거나 개인적으로 주고받을 수 있는 것이 아니다. 그것은 대개 자아 이미.. 더보기 행복한 자아를 찾기 위한 명상의 장점 4가지 하버드 대학에서 "행복이란 무엇인가?"를 강의하는 샤하르 교수는 자아를 찾는 데 효과적인 방법으로 명상을 소개하면서 이렇게 말했다. "명상은 뇌의 사고를 바꿔 놓음으로써 우리가 진정한 자아를 찾고 긍정적인 감정을 느낄 수 있게 도와줍니다." 심리학 연구에 따르면 명상은 좌뇌를 안정시켜 우리의 소리를 의식적으로 듣게 한다. 이때 뇌파는 자연스럽게 알파파로 바뀐다. 뇌파가 알파파(특히 중간 알파파)가 나타나면 상상력과 창의력, 영감이 끊임없이 샘솟는다. 또한 사물에 대한 판단력과 이해력이 크게 상승하며, 심신이 안정되고 기분이 좋아진다. 명상은 원해 참선, 요가, 기공 등과 함께 종교에서 수련하기 위한 목적으로 시작되었지만, 오늘날에는 심리학 영역에서 광범위하게 활용되고 있다. 그러면 명상의 장점 4가지를 .. 더보기 트라우마와 트라우마 사건 내부 또는 외부에서 오는 너무 강력한 자극으로 인해 정신 기구가 갑자기 붕괴되거나 고장을 일으키는 현상을 가리키는 용어. 이때 자극 장벽이나 보호막이 깨어지고, 자아는 압도되어 중재능력을 상실한다. 그 결과 무기력 상태가 따라오며, 이 상태는 전적인 무관심과 철수로부터 공황상태에 가까운 해체 행동에 이르기까지 다양한 형태로 나타난다. 또한 자율적 기능의 장애를 보여주는 신호들이 빈번하게 나타난다. 외상적 상태는 그것의 강도나 지속기간에서 개인마다 다르다. 그것의 결과는 대수롭지 않은 것일 수도 있고, 삶에 심각한 장애를 가져오는 외상 신경증일 수도 있다. 외상이라는 개념은 프로이트의 초기 신경증 이론에서 핵심적인 부분을 차지한다. 비록 그는 처음에 정서적 반응들(공포, 불안, 수치심, 또는 신체적 고통).. 더보기 매슬로우의 자기실현인의 행동적인 특성 16가지 자기실현은 인간이 타고난 무한한 가능성을 현실화하는 과정이다.자기실현이라는 용어를 심리학적으로 처음 사용한 사람은 Golddstein(1939)이며, 그 후 Rogers와 Maslow가 자기실현에 대한 이론적인 체계를 잡고 발전시켰다.인간 존엄성에 바탕을 둔 인본주의자는 사람은 누구나 선천적으로 무한한 잠재력을 지니고 있으며 자율적이고 능동적으로 삶을 살아간다고 보았다. 또한 그들은 사람이 자신의 능력을 최대호 개발하고 발휘하고자 하는 욕구와 성향을 갖고 있다고 하였으며, 그러한 욕구와 성향을 자기실현이라고 보았다. 매슬로우(Maslow)는 자기실현을 '한 개인이 인간으로서 실현할 수 있는 잠재 가능성을 최대한으로 수용하고 표현한 상태'로 보고, 자기실현을 한 사람은 정신적으로나 심리적으로 건강한 사람임.. 더보기 이전 1 다음
