암묵기억 썸네일형 리스트형 강인함을 느끼고 강화시키는 방법 8가지 인생을 살아가면서 스스로에 대해 진정 강한 존재라고 느껴 본 적이 언제인가? 몸으로, 마음으로, 생각으로 느꼈던 그 때의 경험은 어떠했는가? 이러한 느낌은 힘들고 지쳐있을때 때론 원동력이 되곤 한다. 강인함에는 에너지와 결의라는 두 가지 기본적인 측면이 있다. 강인함을 느꼈던 경험을 통해 호흡을 빨리하고, 어깨에 약한 힘을 넣어 긴장함으로써 에너지와 결의를 강화시킬 수 있다. 경험에서 나오는 강인함과 관련되는 근육의 움직임, 특히 작고 은근한 움직임에 친숙해지고, 어떤 감정에 해당하는 표정을 짓기만 해도 그 감정이 고조되는 것처럼, 강인함과 관련된 근육의 움직임을 시도해 보는 것으로 더욱 강한 느낌을 받을 수 있을 것이다. 또한 스스로의 의지를 불태우기 위해 의도적으로 강인함의 감각을 돌이키는 습관을 통.. 더보기 긍정적인 경험을 내면화하기 위한 3단계 마음은 경험을 통해 만들어진다. 경험은 서서히 뇌를 조각해 나가고, 마음의 모양을 그려 나간다. 이런 마음의 조형의 결과 일부는 선명한 기억의 형태로 나타난다. 지난 휴가 때 어디를 갔었는지, 사랑에 빠졌을 때 심정 등이 여기에 해당된다. 그러나 대부분은 영원히 의식의 수면 위로 떠오르지 않는 암묵기억형태로 저장되는데, 기대, 관계의 모델, 정서적 경향 그리고 전반적인 인생관 등이 포함된다. 암묵기억은 살면서 쌓아올려진 경험의 남겨진 조각들에 의해 서서히 우리마음의 내적인 풍경을 형성하는데, 크게 이로운 것과 해를 끼치는 것들로 형성된다. 안타깝게도 우리의 뇌는 불쾌한 경험을 먼저 받아들이고 저장하며, 반응하는 경향을 가지고 있다. 상대적으로 긍정적인 경험이 부정적 경험보다 더 많다 하여도 부정적인 암묵.. 더보기 이전 1 다음
