긍정적인 생각 썸네일형 리스트형 낙관주의 학습 방법 3단계 낙관주의는 미래에 대한 긍정적인 신념, 태도 및 사고방식을 의미한다. 세 측면에서 나누어 보면 다음과 같다. - 목표에 도달할 수 있다는 믿음: 이러한 믿음은 현실의 어려움을 정확히 직시하면서도 '그럼에도' 나의 목표는 이루어질 것이라 믿는 것으로, 근거 없는 희망과는 거리가 있다. - 목표를 향한 과정에 대한 태도: 목표를 향해 가는 과정에서 자신이 옳다고 생각하는 방식으로 온 힘을 다해 노력하면서도, 결과에 대한 강박 없이 과정 자체에 몰입하는 태도이다. - 사건의 결과를 귀인하는 방식: 부정적이고 불쾌한 사건의 결과가 나 자신, 장기적 원인, 일반적인 원인에서 기인했다고 생각하는 대신 "외적이고, 일시적이며, 특수한 원인"에 돌리는 사고방식이다. 이처럼 낙관주의는 현실의 부정적 사건을 긍정적으로 다.. 더보기 부정적인 생각이 들 때 자기자신을 설득력 있게 반박하는 방법 4가지 긍정심리학자의 창시자인 셀리그만은 낙관주의와 비관주의를 영속성(지속성, permanence)과 파급성(만연성, pervasiveness) 두 가지 특성으로 설명하였다. 영속성(지속성)은 한 개인이 절망하는 기간을 결정하는 특성으로, 나쁜 사건 때문에 느낀 무기력을 영속적(지속적)으로 여기는지, 이니면 일시적인 것으로 여기고 쉽게 극복하는지를 가늠한다. 파급성(만연성)은 절망감의 여파를 다른 영역까지 확산시키는지, 아니면 애초에 일어난 한 가지 영역에만 한정시키는지를 결정하는 특성이다. 즉, 낙관적인 사람은 나쁜 일이 일어났을 때, 그것이 일시적으로 일어났다고 느끼고 특수한 경우에 해당한다고 생각하는 것이다. 예를 들어, 중간 고사를 망쳤다면 낙관적인 사람은 "이번에 아파서 공부를 못 했더니 두 과목이 성.. 더보기 이전 1 다음
