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스트레스

급성 스트레스 장애 증상 5가지 급성 스트레스 장애(acute stress disorder)는 트라우마(외상) 사건이 발생한 뒤 1개월 이내에 관찰되는 스트레스 반응을 의미하는 진단명으로 급성 후 스트레스 장애 처럼 외상 후 스트레스 장애와 같은 위협적인 사건을 경험을 목격하거나 경험한 후의 강렬한 공포함, 무력감, 경악감등이 느낍니다. 그럼 구체적인 급성 스트레스 장애의 증상에 대해 알아 보겠습니다. 출처-트라우마의 수용과전념치료 ======================== 카카오톡 친구추가 http://me2.do/5BE9CL3j ======================== [함께보면 좋을 포스팅] -트라우마와 트라우마사건 http://me2.do/Fge6orOY -트라우마의 잘못된 통념 9가지 http://me2.do/51EcM5iw 더보기
스트레스 해소하는 충분한 수면 장점 4가지 스탠퍼드 대학의 윌리엄 디멘트 교수는 연구를 통해 수면 부족이 인간의 인지능력과 신체에 부정적인 영향을 미치며 정서적으로 엄청난 피해를 가져온다는 사실을 발견했다. 충분한 수면을 취하지 못하면 신체적으로 쇠약해지는 것은 물론이고 정신적으로도 불쾌감과 불안에 시달린다. 반대로 충분한 숙면을 취하는 사람은 생기와 활격이 넘치고 쾌락과 행복감을 더 많이 느꼈다. 그럼 수면 시간은 몇 시간이 적당할까? 샤하르 교수는 8시간이 적당하다고 제안했다. 그러면서 충분한 수면이 주는 장점 4가지를 제시했다 출처-행복이란 무엇인가 ================================================================================ [스트레스와 관련된 다른 포스팅이 궁금하다면..... 더보기
스트레스 해소하는 운동 순기능 4가지 인간의 뇌는 고통을 싫어 하며 최대한 고통에서 벗어나려 한다. 따라서, 이런 사람이 휴가를 가면 훈련계획을 중단한다. 그렇게 2주쯤 지나면 다시 이전의 운동계획으로 돌아가는 게 아주 어렵다는 생각에 이른다. 그의 잠재의식은 더 이상 '운동=고통'이라는 힘든 과정을 원하지 않기 때문이다. 샤하르 교수는 이런 인식 장애를 극복하기 위해 3가지 방법을 제안한다. 첫째, 가벼운 운동부터 시작한다. 거리에 상관없이 10분이나 20분씩 가볍게 걷는 것부터 시작한다. 일주일에 한 번씩 걷다가 천천히 운동량을 늘린다. 운동이 고통스러운 일이 아니라 재밌는 일이라는 생각을 심어준다. 둘째, 주의력을 분산한다. 다른 일에 주의력을 분산할 필요가 있다. 라디오나 음악을 듣거나 자녀와 함께 뛰는 것은 주의력을 분산시켜 운동을.. 더보기
당장 써먹을 수 있는 스트레스 해소법 6가지 1. 행복한 표정을 지어라미국 위스콘신대학교 연구팀에 따르면, 보톡스 주사를 맞은 사람은 성난 표정을 지을 수 없기 때문에 화가 덜 나는 것으로 나타났다. 이는 억지로라도 웃으면 스트레스가 사라지고 기분이 좋아질 수 있다는 뜻이다. 2. 소액이라도 기부를 하라캐나다 브리티시컬럼비아대학교의 엘리자베스 던 박사는 “청바지를 하나 사는 대신 좋은 목적을 위해 돈을 쓰면 기분이 훨씬 좋아진다는 연구결과가 있다”고 말한다. 연구에 따르면, 누군가를 위해 5달러를 쓴 사람은 자신을 위해 어떤 물건을 산 것보다 눈에 띄게 기분이 좋아지는 것으로 나타났다. 3. 손에 흙을 묻히며 일하라네덜란드에서 나온 한 연구에 따르면, 30분 동안 정원 가꾸기를 하면 같은 시간 방에서 책을 읽는 것보다 스트레스 수치를 낮추는 데 훨.. 더보기
스트레스를 주는 미루는 습관 극복할 수 있는 방법 6가지 미국연구에 따르면 대학생 70% 이상이 미루는 심리를 협오한다. 심리학 연구에서는 미루는 습관과 불쾌감, 면역력 약화, 스트레스 증가 등이 밀접한 관계를 가지고 있다고 본다. 미루는 습관을 없애려면 어떻게 해야 할까? 일상생활과 업무에서 미루는 습관으로 인해 발생하는 스트레스를 줄이기 위해서는 어떻게 해야 할까? 샤하르 교수는 6가지 방법을 제시했다. 출처-행복이란 무엇인가 [스트레스에 관한 다른 포스팅이 궁금하다면] 1.스트레스가 삶에 좋은 영향 7가지 http://me2.do/xDi0CL6h 2.스트레스가 건강에 좋은 영향 7가지 http://me2.do/xCusjuI2 3.스트레스 해소를 위한 웃음의 기술 10가지 http://me2.do/5tol7LKP 더보기
스트레스 해소를 위한 웃음의 기술 10가지 웃음음 돈이 들지 않는 불로초라 불리며 스트레스에 대처하는 효과적인 방법입니다. 웃음은 우리 몸의 근육, 호흡, 심장, 내분비, 면역, 중추신경계의 생리적 변화를 통하여 축적된 긴장을 이완시켜 스트레스 반응을 없애 주거나 감소시켜 줍니다. 웃음의 어원은 '헬레(hele)'인데 그 의미가 '건강(health)'임을 알 수 있듯이 웃음은 아무런 부작용 없이 스트레스에 대한 대처능력과 면역 기능을 키웁니다. 최슨 웃음에 관한 연구에 의하면 공포, 불안, 분노, 자증과 같은 부정적 감정은 교감신경을 자극하여 몸을 상하게 하는 반면, 웃음은 부교감 신경을 자극하여 병에 대한 저향력을 길러 준다고 합니다. 또한 웃음은 병원을 막는 항체인 '인터페론 감마'의 분비를 증가시켜 스트레스와 분노, 긴장을 오나화해 신방마비.. 더보기
스트레스가 건강에 좋은 영향 7가지 스트레스가 인간에게 미치는 영향은 매우 다양함에도불구하고, 대부분 스트레스를 부정적인 심리적 특성으로 보고 있으며 만병의 근원으로 가나주하고 있습니다. 그러나 스트레스가 우리의 건강에 항상 부정적인 영향을 주는 것마은 아닙니다. 스트레스튼 정조가 지나치면 병이 되지만 적당하면 일상 생활에 유익한 활력소 역할을 하기도 합니다. 우리는 누가나 겪을 수 밖에 없는 스트레스를 잘 극복하고 긍정적인 자극으로 받아들여 자신의 내면적 성숙을 위한 소중한 기회로 삼아야 할 것입니다. 이에 심리학자 들이 밝혀낸 스트레스가 건강에 좋은 영향에 대해 알아보고자 합니다. [스트레스에 관한 또 다른 시선] 1. 스트레스가 삶에 좋은 영향 7가지 http://me2.do/xDi0CL6h 2. 스트레스 해소를 위한 웃음의 기술 1.. 더보기
스트레스가 삶에 좋은 영향 7가지 스트레스 하면 일단 부정적인 이미지가 있습니다.이런 부정적인 이미지가 있기 때문에 스트레스에 대한 생각 자체도어쩜 더 스트레스를 부추기는 요인이 되는 것 같습니다.하지만, 스트레스도 우리 몸의 반응중에 하나이고몸의 반응은 어느 일정 수준까지는 다 기능을 합니다.결국 생각하기 나름인것 같습니다.지난번에는 스트레스가 건강에 좋은 영향에 대한 연구결과 기사를 올렸는데요.이번에는 스트레스가 삶에 좋은 영향에 대한 심리학 연구결과에 대한기사가 있어 올립니다.여기서미국의 임상심리학 박사 앨리샤 클라크는 ‘스트레스가 우리 몸에 가져다주는 장점'에 대해 기고 했습니다. 출처-중앙일보 ============================= [스트레스에 관한 또다른 시선] 1. 스트레스가 건강에 좋은 영향 7가지 http:.. 더보기

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