본문 바로가기

마음 구조 알기 사람의 마음이 어떻게 움직이는지는 알아봐야 할 것 같습니다.마음에는 크게. 인지(생각/사고), 정서(감정), 행동으로 크게 구성돼 있는데요.각 구조마다 역할이 있고, 특히 중요한건 서로 영향을 주고 받는상호작용을 한다는 겁니다.그래서, 부정적 사고를 하면 부정적 감정을 느끼게 되고, 그에 따른 행동이 나타나는 악순환이 일어나게 된다고 하는데요..'행복은 무엇인가'의 저자 샤하르교수는 이러한 마음의 세가지 구조를 알고 작은 변화에 대한 실천을 하는게 중요하다고 했습니다.이것에 기반이 되는 이론이기도 합니다. 출처-행복이란 무엇인가? ================================ [행복에 관한 포스팅 모음]1. 행복연습 10계명http://me2.do/IG3hCvwA 2. 평생 행복을 유지하는 .. 더보기
긍정적 습관 기르는 꿀팁 4가지 "도대체 뭐가 부족한 거지?""내 약점은 뭐지?""어떤 부분이 모자란 거지?"혹시!스스로 이런 질문을 많이 하시나요?이젠, 질문을 바꿔 보는 건 어떻까요?부정적이고 단점을 찾아내는 질문이 아니고긍정적이고 장점을 찾아내는 질문으로..."잘된 점은 뭘까?""내 장점은 뭐지?""어느 부분이 괜찮았던 걸까?"이건 모두...긍정성을 기르는 습관의 일부 입니다.긍정적 습관을 기르는 것에는 또 어떤 것이 있을 까요? 출처-해복이란 무엇인가 ================================ [긍정적인 삶을 위해 함께 보면 좋은 포스팅] - 낙관주의자가 되기 위한 방법 3가지 http://me2.do/xvPXQw3l - 긍정적인 삶을 위한 10계명 http://me2.do/5ctEpIkM 더보기
당장 써먹을 수 있는 스트레스 해소법 6가지 1. 행복한 표정을 지어라미국 위스콘신대학교 연구팀에 따르면, 보톡스 주사를 맞은 사람은 성난 표정을 지을 수 없기 때문에 화가 덜 나는 것으로 나타났다. 이는 억지로라도 웃으면 스트레스가 사라지고 기분이 좋아질 수 있다는 뜻이다. 2. 소액이라도 기부를 하라캐나다 브리티시컬럼비아대학교의 엘리자베스 던 박사는 “청바지를 하나 사는 대신 좋은 목적을 위해 돈을 쓰면 기분이 훨씬 좋아진다는 연구결과가 있다”고 말한다. 연구에 따르면, 누군가를 위해 5달러를 쓴 사람은 자신을 위해 어떤 물건을 산 것보다 눈에 띄게 기분이 좋아지는 것으로 나타났다. 3. 손에 흙을 묻히며 일하라네덜란드에서 나온 한 연구에 따르면, 30분 동안 정원 가꾸기를 하면 같은 시간 방에서 책을 읽는 것보다 스트레스 수치를 낮추는 데 훨.. 더보기