자기 수용 개념의 3단계(자존감의 두번째 기둥)

자기 수용 없이 자존감은 없다.

실제로,자기 수용은 자존감과 너무나 밀접하게 얽혀 있어서, 

이따금 둘의 개념을 혼동하는 사람동 있다. 

그러나, 이 둘은 의미가 다르며, 각각 독립적으로 이해해야 한다.

 

자존감이 우리가 경험하는 어떤 것이라면, 자기 수용은 우리가 행하는 어떤 것이다.
부정적으로 진술하자면, 자기 수용이란 자기 자신과 적대적 관계에 있기를 거부하는 것이다.자기수용 개념은 세 단계의 의미가 있는데, 각각의 의미를 살펴보자.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1단계- 나를 소중히 여기고 존중하기

 

 

자기를 받아들인다는 것은 내 편이 된다는 것이다.즉, 나자신을 위한 다는 것이다. 가장 근본적인 의미에서 자기 수용은 
자신의 가치를 믿고 자기 자신에게 전념한다는 뜻이다. 절망에 빠졌을 때 자기 삶을 위해 싸울 있게 한다.예를들어 자살직전에 전화를 들어 도움을 청하거나, 심각한 불안, 우울로부터 심리상담사에게 도움을 청하거나, 학대와 멸시로 부터 "안돼!" 라고 외칠 수 있게 한다.
이것은 가장 고결한 의미의 '이기심'이며, 자기 수용이 침묵하면, 자존감의 첫번째 희생자가 된다.
2단계-나의 감정 받아들이기

자기 수용에는 기꺼이 경험하고자 하는 의지,

다시 말해 부인하거나 회피하지 않고 나 자신으로서

존재하려는 의지가 뒤따른다.

이는 내 생각들로 사고하고, 내 감정을 인정하고,

실제 내 행동에 참여하는 것이다.

어떤 감정이나 행동도 기꺼이 이야기하는 것이다.

 

‘받아들임’은 ‘인식’이나 ‘인정’보다 간단한

‘경험’하는 것이고, 지금 여기에 머무는 것이며,

현실을 깊이 생각하는 것이고, 나의 의식에 몰입하는 것이다.

즉, 원치 않은 감정이라고 마지 못해 인식 하지 말고

 

스스로 마음을 활짝 열어 그것을 온전히 경험해야 한다.

 

3단계- 행동의 내적 동기 이해하기

 

 

 

 

자기 수용에는 연민과 자신의 벗이 되려는 마음이 필요하다.

내가 후회할 만한 행동이나 부끄러운 행동을 해서

스스로 비난한다고 가정해보자.

자기 수용은 현실을 부정하지 않으며, 잘못된 것이 실제로는

괜찮다고 주장하지 않지만, 그런 행동을 하게 된

맥락을 궁금해한다.

또한,자기 수용은 이유를 이해하고 싶어하는 것이다.

어떤 잘못된 것이나 부당한 것이 왜 그때에는

바람직하거나 적절하게 느껴졌는지,

심지어는 왜 그것이 꼭 필요하다고 생각했는지

 

알고 싶어 한다.

 

 

 

 

출처-자존감의 여섯 기둥

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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