본문 바로가기

ACT

부정적 정서에 기꺼이 경험하기를 해야 하는 이유 9가지 부정적인 정서들인 불안, 우울, 걱정, 분노 등에 의한 고통을 실재의 고통이라하면 이런 실재의 고통과 싸우느라 내가 원하는 삶을 살지 못하는 이차적인 괴로움을 부재의 고통이라 한다. 삶의 기준을 자신이 원하는 삶에 맞춘다면 이는 매우 불합리한 투쟁을 하는 것이다. 불합리한 투쟁의 방식인 통제와 회피로는 오히려 내 삶을 더욱 구렁텅이 속으로 빠져들게 하고 있음을 인식한다면 이제 이러한 투쟁 방식을 내려놓고 다른 대안을 받아 들일 수 있을 것이다. 그럼 어떤 대안이 있는가? 부정적인 정서들인 불안, 우울, 걱정, 분노 등을 통제하거나 회피하는 것이 아닌 마주하여 함께하는법을 배워서 그 틈에 있는 작은 공간에서의 여유를 찾아 자신이 원하는 삶에 가치를 두고 사는 법을 배우는 것이다. 중국인들이 즐겨 하는 손가.. 더보기
부정적인 정서와의 싸움을 멈추는 전략 4가지 당신은 지금 우울한가요? 불안한가요? 아니면 앞으로 일어날 이에 대해 걱정하고 있나요? 아마도 당신은 우울, 불안, 걱정에서 벗어났으면 하면서 고통스러워 하고 있을 수 있다. 당신은 다음의 가정에 어떤 원하는 삶을 그릴 수 있나요? 만일, 우울이 내게 큰 영향을 미치지 않는다면, 나는(....)것이다. 만일, 내게 불안이 없다면, 나는(....)것이다. 만일, 내게 걱정이 없다면, 나는(.....)것이다. 아마도, 당신이 위에 빈칸을 채웠다면 다른 말로는 우울, 불안, 걱정으로 인해 자신이 원하는 삶을 현재 살고 있지 못하는 있는 것이고, 이는 두번째 괴로움이 될 수 있을 것이다. 왜 그럴까? 보통, 우울, 불안, 걱정에 의한 첫번째 고통을 대처하는 방식에서 이차적인 괴로움을 유발한다. 이러한 이차적인 .. 더보기

티스토리툴바