자기 조절에 대해 알아야 할 5가지

자기조절(Self-regulation)은 자신이 바라는 목표에 일치하는 상태를 이루기 위해 의식적이거나 무의식적으로 노력으로, 자기 개념이 행동으로 드러나도록 실행에 옮기고 자신의 행동을 수정하거나 외부를 변화시켜 자기 개념과 개인적 목표에 합치되는 결과를 가져오는 심리적 및 행동적 과정이다.  

 

흔히 자기조절을 생각할 때 분노를 일으키는 대상에 대한 자제력 만을 떠오를 수 있으나, 자기 조절은 무분별한 행동이나 게으른 습관, 탐닉 행동, 자신이나 타인에게 해가 되는 우발적인 행동이나 습관을 개선하는 데 필요한 이론과 응용을 제공하여 폭 넓은 의미를 가질 수 있다.

 

대니얼 골먼은 자기조절을 구성하는 5개의 감정 능력이 있음을 밝혔다.

 

- 자제력 : 파괴적인 감정과 충동의 제어

- 신뢰성 : 높은 수준의 정직과 성실성

- 양심 : 개인적인 행위에 대한 책임

- 적응력 : 변화에 대한 유연성

- 혁신 : 새로운 아이디어, 접근법, 정보에 대한 개방성

 

이러한 자기조절 능력들은 잘 선택할 수 있다면 자신이 원하는 삶을 향해 갈 수 있는 유용한 도구가 될 수 있다. 그러나 이런 훌륭한 자기조절 능력에 대한 선택을 할 수 있음에도 자기감정의 충동에 휘둘리는 삶을 살기도 한다. 

 

결국 자기조절기술이 정말 유용하게 활용되는 상황 중 하나는 이런 감정적인 자극을 받는 경우이다. 이는 사소해 보이는 상황이 균형에 맞지 않게 격렬한 감정적 반응을 촉발할 때다.

 

또한, 자기조절에 대한 잘못된 정보로 인해 잘못된 선택을 함으로써 적절한 반응을 하지 못하기도 한다.

 

그러면, 자신이 원하는 삶을 살기 위해 적절한 자기조절능력을 선택할 수 있고, 불쾌한 감정적 자극을 잘 다룰 수 있게 하기 위해 자기조절에 대해 알아야 할 내용 5가지에 대해 알아보자.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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