스트레스 해소를 위한 웃음의 기술 10가지

 

 

웃음음  돈이 들지 않는 불로초라 불리며 스트레스에 대처하는 효과적인 방법입니다.

웃음은 우리 몸의 근육, 호흡, 심장, 내분비, 면역, 중추신경계의 생리적 변화를 통하여 축적된 긴장을 이완시켜 스트레스 반응을 없애 주거나 감소시켜 줍니다.

 

웃음의 어원은 '헬레(hele)'인데 그 의미가 '건강(health)'임을 알 수 있듯이 웃음은 아무런 부작용 없이 스트레스에 대한 대처능력과 면역 기능을 키웁니다.

 

최슨 웃음에 관한 연구에 의하면 공포, 불안, 분노, 자증과 같은 부정적 감정은 교감신경을 자극하여 몸을 상하게 하는 반면, 웃음은 부교감 신경을 자극하여 병에 대한 저향력을 길러 준다고 합니다.

 

또한 웃음은 병원을 막는 항체인 '인터페론 감마'의 분비를 증가시켜 스트레스와 분노, 긴장을 오나화해 신방마비 같은 돌연사를 예방해 주며, 병균이나 암 세포 등을 물리치는 역할을 합니다.

 

이처럼 웃음의 효능은 면역기능 증진, 혈액순환 촉진, 근육 긴장 및 통증 완화 등 신체의 생리적 효과 뿐만 아니라 심리적인 효과도 있습니다.

 

많은 연구에서 보고하고 있는 웃음의 심리적 효과에는

 

첫째, 카테콜라아민의 분비를 증가시켜 신체 상태를 최상으로 만들어 대인 간 반응성, 각성 수준 등 정신 기능을 활성화시키고,

 

둘째, 웃을 때 분비되는 엔돌핀은 우울, 불안, 짜증, 분노, 불쾌감 등의 부정적인 감정을 감소시켜 각종 스트레스 반응을 완화 시키며,

 

셋째, 웃음은 상호 간의 적대감을  정화하고 원만한 대인 관계를 형성하여 조직 내 구성원의 유대감을 강화시킵니다.

 

그럼 웃음의 열 가지 기수을 알아 보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[스트레스 긍정적 영향]

 

1.스트레스가 삶에 좋은 영향 7가지

http://me2.do/xDi0CL6h

 

2.스트레스가 건강에 좋은 영향 7가지

http://me2.do/xCusjuI2