낡고 부정적인 습관을 새롭고 긍정적인 습관으로 변화시키는 방법 8가지

 

습관이란 "보통의 행동 방식. 어떤  사람이 주기적, 반복적으로 종종하는 무엇" 이다.

 

또한, 습관은 우리의 생각이나 마음의 결정 없이 자동적으로 행동하도록 길들여진 단순한 반응이자 응답이다. 

 

습관은 꾸준한 반복 행동에  의해, 오랜 시간에 걸쳐 형성되고 자리잡는다.

 

따라서, 누구나 습관화된 자기만의 행동이 있다. 

 

어떤 사람은 오른쪽으로 신발을 먼저 신을 수 있고, 

 

또 다른 사람은 왼쪽으로 신발을 먼저 신는다. 

 

이것은 반복적인 행동 패턴이 신경 통로에 저장되어

 

의식하지 않아도 자동적으로 반응하게 만들게 된다.

 

생각하는 습관 또한, 어떤 일 들을 부정적인면에 집중하면

 

부정적인 사고 패턴의 신경 회로가 형성되어, 생각의 흐름이 자동적으로 부정적으로 고착화되고,

 

긍정적인면에 집중하면 긍정적인 사고 패턴의 신경 회로가 형성하고 작동하여 생각의 흐름이 자동적으로 긍정적으로 습관화 된다.

 

이러한 습관적인 행동과 사고를 바꾸기 위해 노력할 필요가 있다.

 

따라서, 매일 아침 습관화된 행동을 우선 의식하고 반대로 해보면서

 

"나는 새롭고 보다 나은 방법으로 하루를 시작하고 있다"

 

라고 자신에게 말해본다.

 

그리고 의식적으로 하루 동안 다음의 8가지를 실천해 보자.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

출처-맥스웰 몰츠의 성공의 법칙

 

이러한 사항들이 단순하게 보일 수 도 있다.

 

그러나 이렇게 행동하고 느끼고 생각하는 습관적인 태도는 

 

우리의 자아 이미지를 건강하게 유지하는 데 많은 도움이 되며

 

긍정적인 영향을 미친다.

 

그리고 그것을 경험한 후 우리의 걱정, 죄의식, 적대감이 줄어들지 않았는지

 

혹은 자신감이 커지지 않았는지 확인해 본다.