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행복

자기실현을 위한 몰입 체험 늘리는 방법 Cskiszentmihalyi는 자신의 일을 즐기는 사람은 일을 하면서 몰입 상태를 경험하게 되어 행복해지며, 나아가 Nakamura와 Cskiszentmihalyi는 그 일에서 의미를 발견하고 열정적으로 참여하는 열정적 관여의 태도가 행복한 삶의 비결이라고 주장하였다. 자신이 현재 하는 일에 심취하여 자신이 일을 하고 있다는 의식도 사라지고, 시간이 언제 흘러갔는지도 모르게 되는 자기 충족적인 '몰입'을 촉진하는 요인으로서는 첫째, 분명한 목표가 있는 활동, 둘째, 즉각적인 피드백이 주어지는 활동, 셌째, 개인의 기술 수준과 과제의 난이도가 적절한 균형을 이루는 활동이 있다. 이처럼 직업 활동을 하는 과정에서 몰입을 통해 행복을 경험하며, 직업에서의 성취는 자기실현으로 이어진다. 자기실현은 개인의 잠재.. 더보기
칸트의 행복 원칙 3가지 행복이란 무엇인가? 행복의 사전적 의미는 '욕구와 욕망이 충족되어 만족하거나 즐거움을 느끼는 상태, 불안감을 느끼지 않고 안심하거나 또는 희망을 그리는 좋은 감정으로의 심리적인 상태'를 의미한다(위키백과 사전). 또한 옥스퍼드 영어 사전은 행복에 대해 세 항목으로 설명하고 있다. 첫째, 인생 또는 특수한 사건에서의 행운, 성공, 번영 둘째, 성공 또는 좋은 것으로 간주되는 것으로부터 오는 마음의 만족한 상태 셋째, 성공적 또는 알맞은 적성, 적당, 적합성, 적절성, 경사 등이다. 즉, 행복이라는 말은 행운에서 쾌락에 이르기까지 다양한 의미로 쓰인다. 칸트에게 있어 행복은 기본적으로 이성적 존재자의 감성계에서의 존재조건과 관계되는 개념이며, 자연이 베푸는 것에 관한 만족을 의미한다. 행복은 이성적-감성적이.. 더보기
친밀한 관계를 위한 긍정적 통찰력 기르는 방법 3가지 샤하르 교수는 건강한 인간관계를 유지하기 위해서는 상대방의 장점을 발견하려는 노력이 필요하다고 말했다. 상대방이 잘 하는 것이나 좋은 이유를 끊임없이 발견하지 못하면 두 사람의 관계는 급속히 약화될 것이다. 이는 주로 부부관계에서 많이 출현하는데 부부끼리는 상대방의 장점을 당연한 것으로 받아들이기 때문이다. 상대방에 대해 알려 하지 않고 계속 이런 태도로 일관한다면 서로에 대한 호감은 시간이 갈수록 점점 저하될 수 밖에 없다. 또한, 오늘날 교육환경과 사회적 분위기는 부정적인 일에 더 집중해야 한다고 강조하며, 대부분 사람이 그렇게 살아간다. 하지만 샤하르 교슈는 행복해지기 위해서는 개인이나 사물의 장점과 긍정적인 면에 초점을 맞추는 게 중요하다고 말한다. 이것이 사람에 대한 긍정적인 통찰력이다. 그럼 .. 더보기
부부나 연인관계시 갈등 대처법 4가지 건강한 연인 관계나 부부관계를 평생 유지 할 수 있다면 더 할 나위 없겠지만, 갈등 관계는 건강한 결혼 생활이나 연인 사이에서 피할 수 없는 일부분이긴 합니다. 부부상담가 가트맨은 관계가 좋지 않은 부부 수천 쌍을 대상으로 실험을 진행했습니다. 그 결과 부부는 평균 다섯 번에 한 번 꼴로 충돌했으며, 감정이 극단적으로 치닫거나 평온을 유지하는 등의 차이를 보였다고 했습니다. 그럼 가트맨이 제시한 충돌을 피할 수 없다면 대처 할 수 있는 방법 4가지를 소개하겠습니다. 출처- 행복이란 무엇인가 ============================ - 친밀한 관계를 계속 유지 할 수 없는 이유 2가지 http://me2.do/GmQwyW4q 더보기
친밀한 관계를 계속 유지 할 수 없는 이유 2가지 샤하르 교수는 '가장 행복한 그룹' 10%를 대상으로 연구를 진행했는데 그들도 다른 그룹처럼 불안과 스트레스, 좌절감을 느낀다는 결과가 나왔다. 하지만, 가장 행복한 그룹에 속한 사람들은 회복력이 빨랐으며 뛰어난 면역력을 가지고 있었다. 이는 선천적인 원인보다는 친밀한 인간관계에서 오는 힘이다. 이처럼 친밀한 인간관계는 행복과 깊은 관련이 있다. 샤하르 교수는 이를 두고 내가 행복하면 친한 친구들과 행복을 나누기 때문에 행복이 배로 증가하며 친구들도 행복해지는 윈윈의 과정이라고 표현했다. 또한 힘들 때 긴밀한 관계의 친구들이 있으면 도움을 받을 수 있다. 기븐과 슬픔을 함께 나눌 수 있는 친밀한 인간관계는 우리를 더 행복하게 만들어준다. 그럼에도 불구하고 친밀한 인간관계를 대표하는 부부나 연인사이에서 친.. 더보기
자기실현 방법 4가지 자기실현은 자기가 가진 잠재력의 실현이다. 따라서, 자기실현을 위해서는 자신의 잠재력을 파악하고 성장의 의지와 변화 및 위험을 감수하는 용기를 가지고 적극적으로 노력하는 것이 필요하고, 주어진 환경을 성장의 기회로 만드는 것이 필요하다. 그러면 자기실현 방법에 대해 알아보겠습니다. 출처-인간관계의 심리 ================================================ [자기실현의 다른 포스틍이 궁금하다면] 1. 공자의 자기실현 6단계 http://me2.do/xwiTWPMV 2. 맹자의 자기실현 6단계 http://me2.do/5Cdfrquc 3. 매슬로우의 자기실현 행동적 특성 http://me2.do/FoCeHF9K 4. 자기실현 하기 위해 필요한 5가지 http://me2.do.. 더보기
자기 실현을 하기 위해 필요한 5가지 인생 설계는 자기실현보다 훨씬 더 구체적인 과정이다. 인생 설계란 자기가 가진 잠재 가능성을 최대한 실현할 수 있도록 삶을 계획하는 것이다. 그렇다고 인생 설계가 쉽고 가볍게 설명할 수 있는 간단한 문제는 아니다. 다양한 경험을 통해 잠재력의 실현은 그 자체로서 인생의 목적이 될 수 있다. 또한, 인생의 발달 단계에서는 다양한 고민과 문제를 겪는다. 그러나 각 발달 단계에서 겪는 고민아니 무넺를 회피하거나 두려워해서는 안 된다. 누군가가 해결해 주기를 기다리는 태도도 바람직하지 않다. 그렇다면 적극적으로 인생을 설계하고 스스로 자기실현을 하기 위해 필요한 것은 무엇이 있을까? [광고] 심리학뉴스 운영 국내최초 공간공유형 전문심리상담공간 목동센터오픈 https://cozys.modoo.at/ 출처-인간관계.. 더보기
완벽주의자에게 필요한 조절법 3가지 완벽주의를 극복하기 위해서는 역경에 처하거나 실패했을 대 나타나는 부정적인 감정을 조절하는 법을 배워야 한다. 그렇다면 어떻게 해야 할까? 샤햐르 교수가 '조절법 3가지'를 제시했다. 출처-행복이란 무엇인가 =========================================== [함께 보면 좋은 포스팅] - 완벽주의자와 최적주의자 행동과 감정 차이 6가지 http://me2.do/xrI1088D - 완벽주의자와 최적주의자 사고(행동) 차이 6가지 http://me2.do/5ptxRoU5 - 최적주의자가 되기 위한 방법 4가지 http://me2.do/xJ0UdysH 더보기
최적주의자가 되기 위한 방법 4가지 샤하르 교수는 행복을 얻기 위해서는 완벽주의를 극복하고, 완벽을 추구하는 인식 모델, 즉 최적주의에 가까워지기 위해 노력해야 한다고 했습니다. 그럼 최적주의를 하기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 샤하르 교수가 4가지 방법을 제시했습니다. 4번째가 행동으로 실천한다 인데요.. 행동을 실천하기 위한 행동 법칙 4가지가 있는데요. 첫째, 비저항 법칙 타인에게 의견을 구하지 말고, 비평을 듣더라도 상대를 공격하지 않습니다. 부정적인 이야길를 들어도 감정을 통제하여, 이것이 습관이 되면 방어기제를 약화시킬 수 있습니다. 둘째, 긍정적인 자아암시 뇌는 현실과 상상을 구분하지 못하기 때문에 자주 긍정적인 암시를 해줘야 합니다. 예를 들면, 연설을 하기 전 우리는 강단 앞에서 편안해진 자신의 모습을 상상할 수 있 습니.. 더보기
완벽주의자와 최적주의자의 행동과 감정의 차이 6가지 링컨은 말했습니다. "실패는 고통스럽고 견디기 힘들었지만 나는 반드시 앞으로 나아가야 했다." 성공한 인물들은 실패야말로 성공으로 가는 가장 빠른 지름길이라는 사실을 알고 있다. 농구 스타 마이클 조던, 발명왕 토머스 에디슨은 최적주의자이자 실패를 딛고 상공한 전형적 인물이라 할 수 있습니다. 완벽주의자들은 목표로 한 것에 한 번 실패하면 자신이 남들보다 못났다는 생각에 빠지기 쉽고 자책과 자기비하가 심해집니다. 하지만 이런 생각은 건강하지 못하며 자신의 잠재력까지 갉아 벅는 행위임을 완벽주의자와 최적주의자의 생각의 차이에서 알 수 있습니다. 그려면 완벽주의자와 최적주의자의 행동과 감정의 차이는 어떨 까요? 출처-행복이란 무엇인가 =========================================.. 더보기
완벽주의자와 최적주의자의 사고(생각)의 차이 6가지 완벽주의자를 자신을 통제하지 못하며 실패에 대한 공포로 가득 차 있는 사람이라고 샤하르 교수는 정의했습니다. 완벽주의자의 특징으로는 첫째, 완벽주의자는 최고의 상태를 추구하며 실패를 두려워하며, A와 B 사이를 최단 거리인 직선으로 연결해야 하는 사람들이다. 이들에게 실패는 직선의 단절을 의미하기 때문에 어떤 종류의 싱패도 용납하지 않는다. 완벽주의자는 '반드시' 원칙으로 자신을 괴롭히고, 반드시 더 좋아야 하고, 반드시 기분이 좋아야 하고, 반드시 남들과 달라야 한다. 심리학자 패제트는 "완벽주의자는 실현할 수 없는 목표를 세우고 현실과 목표 사이의 차이로 인해 끊임없이 좌절한다." 라고 말했다. 둘째, 완벽주의자는 자신이 중시하는 분야에서의 실패를 특별히 더 두려워한다. 예를 들어 게임에서는 완벽주의.. 더보기
목표 설정을 위한 꿀팁 3가지 "행복은 자기 일관성 목표와 행동 가치관의 결합"입니다.자기 일관성 목표란 자신이 흥미를 느끼고 가치를 두는 것이며, 가장 열정적으로 완수하고 싶은 목표를 뜻합니다.자기 일관성을 찾기 위한 방법으로 오하드 카민 교수는"자신이 할 수 있는 일을 찾고, 그중에서 자신이 하고 싶은 일을 찾아 리스트가 많든 적든 상관없이 리스트를 작성하고, 리스트에서 가장 하고 싶은 일을 몇 개 추리고, 그 중에서 다시 더 하고 싶은 일 하나를 선택한다."를 제시했습니다.행동 가치관이란 어떤 행동을 할 때 나타나는 성격, 도덕관, 가치관을 의미하며, '나는 어떤 인격 유형을 가지고 있는가?', '내 인격은 어떤 장점을 가지고 있는가?'에 관한 것으로 크리스 피터슨과 마틴 샐리그만이 제시했습니다. 즉, 행동 가치관은 자아 일관성.. 더보기
마음 구조 알기 사람의 마음이 어떻게 움직이는지는 알아봐야 할 것 같습니다.마음에는 크게. 인지(생각/사고), 정서(감정), 행동으로 크게 구성돼 있는데요.각 구조마다 역할이 있고, 특히 중요한건 서로 영향을 주고 받는상호작용을 한다는 겁니다.그래서, 부정적 사고를 하면 부정적 감정을 느끼게 되고, 그에 따른 행동이 나타나는 악순환이 일어나게 된다고 하는데요..'행복은 무엇인가'의 저자 샤하르교수는 이러한 마음의 세가지 구조를 알고 작은 변화에 대한 실천을 하는게 중요하다고 했습니다.이것에 기반이 되는 이론이기도 합니다. 출처-행복이란 무엇인가? ================================ [행복에 관한 포스팅 모음]1. 행복연습 10계명http://me2.do/IG3hCvwA 2. 평생 행복을 유지하는 .. 더보기
행복한 삶을 구성하는 3가지 심리학에서 행복한 삶을 어떻게 정의하고 있는가? 긍정 심리학의 창지자라 불리우는 셀리그만(Seligman, 2002)에 의하면 행복한 삶이란 긍정 정서를 많이 경험하는 즐거운 삶(pleasant life), 개인의 장점을 바탕으로 자신이 하는 일에 몰입하는 적극적인 삶(engaged life), 자신으로 부터 확장되어 가족, 직장, 사회를 위해 봉사하고 공헌하는 의미 있는 삶(meaningful life)으로 구성된다. 출처-인간관계의 심리 [광고] 심리학뉴스 운영 국내최초 공간공유형 전문심리상담공간 목동센터오픈심리상담비용 40%이상 줄이는법상담실공유->검증된 전문상담사 선택 또는 추천->전문상담사와 직거래https://cozys.modoo.at/ #목동심리상담센터 #목동심리상담 #목동아동청소년심리상담센.. 더보기
맹자의 자기실현 6단계 맹자의 자기실현 단계는 자기 수양을 통해 착한 마음을 지니려고 함으로써 착한 마음을 지닌 믿음직한 인간으로 로 성숙하고, 그것을 더욱 공고히 하여 아름다운 사람으로 나아가는 것이다. 착한 사람은 착함을 자기 것으로 만들려는 사람으로 인에 뜻을 두고 나쁜 짓을 하지 않는 것 뿐만 아니라 사람을 사랑하고 열린 마음으로 사람에게 다가가면 인간관계를 잘 맺을 수 있는 좋은 의지를 가지려고 한다. 믿음직한 사람은 착함을 실제로 소유한 사람으로, 마음의 성숙을 도모하며 거짓이 없어 믿음을 줄 수 있다. 아름다운 사람은 몸에 지닌 착함을 힘써 행한 결과 그것이 충만하여 쌓이고 꽉 차서 아름다움이 저절로 나타나는 사람이다. 큰 사람은 조화롭고 이치에 거스르지 않는 것이 마음에 쌓여서 밖으로 드러나는 사람이다. 또한 큰.. 더보기
공자의 자기실현 6단계 유교에서의 자기실현은 궁극적으로 도덕성 완성을 추구한다. 즉, 유교의 핵심인 인의예지의 도를 얻어서 실천하는 것이다. 공자의 자시실현 과정은 자신이 평생 걸오온 삶의 발자취로서 자기실현 6단계는 자신의 인생 경험에 비추어서 성인 초기에 자기를 확인하고 중년기에 자기를 구현하며 성인 후기에는 자기를 완성하는 과정을 단계별로 제시한 것이다. 15세는 자아에 겨우 눈을 뜨는 시기로 이때는 자신이 누구인지 무엇을 해야 하는지 고민하고 자아를 확인하며 삶의 방향 감각이 아직은 혼란한 시기다. 그러므로 이제 본격적으로 자기를 실현하기 위한 준비를 위해 배움에 뜻을 둔다는 말이다. 30세는 그동안의 배움을 통하여 사람이 살아가는 도리를 알고 지킬 수 있다는 자기 확신을 하는 시기다. 즉, 자기 실현이 최초로 이루어지.. 더보기
매슬로우의 자기실현인의 행동적인 특성 16가지 자기실현은 인간이 타고난 무한한 가능성을 현실화하는 과정이다.자기실현이라는 용어를 심리학적으로 처음 사용한 사람은 Golddstein(1939)이며, 그 후 Rogers와 Maslow가 자기실현에 대한 이론적인 체계를 잡고 발전시켰다.인간 존엄성에 바탕을 둔 인본주의자는 사람은 누구나 선천적으로 무한한 잠재력을 지니고 있으며 자율적이고 능동적으로 삶을 살아간다고 보았다. 또한 그들은 사람이 자신의 능력을 최대호 개발하고 발휘하고자 하는 욕구와 성향을 갖고 있다고 하였으며, 그러한 욕구와 성향을 자기실현이라고 보았다. 매슬로우(Maslow)는 자기실현을 '한 개인이 인간으로서 실현할 수 있는 잠재 가능성을 최대한으로 수용하고 표현한 상태'로 보고, 자기실현을 한 사람은 정신적으로나 심리적으로 건강한 사람임.. 더보기
긍정적인 삶의 출발을 위한 변화에 관한 조언 5가지 "행복이란 무엇인가?" 저자인 탈 벤 샤하르는 "작은 변화로 큰 행복을 시작하라"고 했습니다.인간은 본능적으로 편안해지길 원하며 긴장과 스트레스에서 벗어 나려고 하는데이러한 안전을 느낄 수 있는 환경을 "안전지대"라고 하며, 안전지대를서서히 확장을 시키는 작은 변화에 대한 습관을 들여야만 두려움과 불안에서 벗어나 행복감도 증진된다고 봤습니다.탈 벤 샤하르가 말하는 변화에 관한 조언? 알아볼까요? 출처-행복이란 무엇인가? [행복에 관한 포스팅 모음]1. 행복연습 10계명http://me2.do/IG3hCvwA 2. 평생 행복을 유지하는 비결 11가지http://me2.do/GEBjgAK9 3. 행복으로부터 멀어지게하는 18가지http://me2.do/F9I1qNvH 4. 불행한 사람들의 습관 7가지http.. 더보기
행복기준선 올리는 방법 3가지 사람마다 행복을 느끼는 기준은 다를 것 입니다.그렇지만, 행복이 지속적으로 유지되는 것 또한 쉽지 않을 것 입니다.누군가는 기대치를 낮춰도 행복하지 않는 사람도 있을 것 입니다.긍정 심리학자 샤하르 교수는 오히려 "행복 기준선"을 오히려 올려 "인생의 깊이를 더 하라"고 말했습니다.즉, "행복에 대한 기대치를 높이는 말이 아니라, 인생을 더 깊이 느끼라는 말이다"라고, 샤하르 교수는 말했습니다.그러면, 행복 기준선은 어떻게 하면 올라갈까요? 출처-행복이란 무엇인가? [행복에 관한 포스팅 모음]1. 행복연습 10계명http://me2.do/IG3hCvwA 2. 평생 행복을 유지하는 비결 11가지http://me2.do/GEBjgAK9 3. 행복으로부터 멀어지게하는 18가지http://me2.do/F9I1q.. 더보기
자기자신보다 행복한 신호 6가지 행복은 참 주관적이죠?같은 상황에서 느끼는 행복감은 다 다르리라고 봅니다.그렇지만, 어느샌가 각인된 행복감을 통해서만 우리가 행복을 느끼고 있구나...라고 생각할 때가 있죠.그러다보면, 조금 힘들어 졌을때, "내가 행복한 적이 있었나?"하고, 부정적인 생각을 하게됩니다.사실.. 행복감은 생각보다 멀지 않습니다.작은 만족감, 성취감에도 웃고 있는 자신을 발견하고 있을 테니까요.심리학자들이 다양한 상황에서 '행복'에 대한 연구를 한 결과생각보다 다양항 요소에서 "행복감"을 느낀다고 밝혀졌습니다.한번 알아볼까요? 출처-프리벤션 =================================== [행복에 관한 포스팅 모음]1. 행복연습 10계명http://me2.do/IG3hCvwA 2. 평생 행복을 유지하는 비결.. 더보기
불행한 사람들의 습관 7가지 "삶이 힘들다는 소리가 자꾸 나나요?""다른 사람을 믿지 못하겠다구요?"그리고,"미래에 대해 자꾸 걱정과 공포가 밀려오나요?"이것은!한번쯤, 자신을 '불행한 상황'으로 몰고가는 특성일 수 있습니다.하지만!캘리포니아 대학의 연구자 소냐 류보미르스키는"행복을 조정할 수 있는 능력의 40%가 본인에게 달려있다"고미국 심리학 전문지 '사이콜로지 투데이'에 게재한 바 있습니다.즉, 행복도 자신의 생각과 행동을 어떻게 바꾸냐에 따라 달라질 수있다는 말입니다.미국의 라이프 코치 '타마라 스타'는 만성적으로 불행한 사람의 습관 7가지를 기고했습니다.한번, 행복한 사람과 불행한 사람의 특성 어떤 차이가 있을가요? 출처-허핑턴포스트코리아 =================================== [행복에 관한 포스팅.. 더보기
행복으로 부터 멀어지게 하는 18가지 무엇보다도 "행복" 해지는 법에 대한 객관적인 정보들을 올리려고 지속하고있고, 또 실천할 수 있는 방안들을 큐레이션 하고 있습니다.행복에 대한 글을 올리면서 우리가 "어떻게"라는 방법론을 너무 멀리서차고 있는건 아닌지 하는 생각을 문득합니다.내가 가지고 있는 내면의 습관에 대한 점검이 꼭 필요하고,실제로 자신의 현재를 바라보는 생각이나, 미래를 바라보는 생각들이짧은 순간 순간의 행복감과는 멀어지게 하는 것 같습니다.이 글은 "허핑턴 포스트"에 실린 글을 "허핑턴포스트코리아"에서 번역/편집한 것입니다. 출처-허핑턴포스트코리아 [행복에 관한 포스팅 모음]1. 행복연습 10계명http://me2.do/IG3hCvwA 2. 평생 행복을 유지하는 비결 11가지http://me2.do/GEBjgAK9 3. 행복으로.. 더보기
평생 행복을 유지하는 비결 11가지 인생을 살다 보면 부침있게 마련입니다. 아무리, 자신의 삶의 행복을 유지하기 위해 노력한다 그래도, 어느 순간 슬럼프 또는 삶의 위기를 겪고나면 자신의 행복한 순간을 잊고 불행한 삶을 사는건 아닌지에 대한 부정적인 생각으로 빠질 수 있습니다. 여러분의 인생에서 평생 행복의 길라잡이가 될 수 있는 인생철학 11가지를 소개합니다. 출처-인사이트 ======================================== [행복에 관한 포스팅 모음]1. 행복연습 10계명http://me2.do/IG3hCvwA 2. 평생 행복을 유지하는 비결 11가지http://me2.do/GEBjgAK9 3. 행복으로부터 멀어지게하는 18가지http://me2.do/F9I1qNvH 4. 불행한 사람들의 습관 7가지http://m.. 더보기
행복연습 10계명 살아가는데 가장 큰 동력은 아마도 "행복감" 일 겁니다. 사람마다 행복을 느끼는 정도도 방식도 다를겁니다. 이러한 행복감 지속적으로 느낄 수 는 없는 걸까요? 중요한 것은... 행복 해지는 것도 노력이 어느정도 필요하다는 겁니다. 그렇기 때문에 '행복' 해 지기위한 연습이 필요하다고 봅니다. 그럼! 어떻게 하면 될까요? 리즈 호가드가 행복 해지는 방법 10가지를 제안 했습니다. 그럼 한 번 따라해볼까요? 출처- 리즈 호가드의 '행복' 중 [평생 행복해지고 싶다면...] -평생 행복을 유지하는 비결 11가지- http://me2.do/GEBjgAK9 더보기

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